禁慾7天睪固酮飆145%？名醫打臉：清水健「週排解14次」照樣猛 擺脫軟腳靠3件無聊事
網路論壇、Dcard經常流傳「戒色、禁慾可以衝高睪固酮，找回男人雄風」的都市傳說，甚至有網友信誓旦旦表示「禁慾到第7天，睪固酮直接飆高145%」，讓不少男性為了「更有男人味」每天苦苦忍耐。對此，復健科名醫王思恒直言，這個傳說從源頭就站不住腳，更搬出日本傳奇AV男優「清水健」的驚人數據，揭開真正能催高雄風的關鍵。
禁慾衝高男性荷爾蒙？醫生搖頭：非常雞肋！
「想更有男人味，真的要省著點用嗎？」王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，射精本身幾乎不會改變基礎睪固酮，絕對沒有「越用越少」這回事，雖然確實有小型研究發現，禁慾2到3週後睪固酮會「暫時、小幅」往上一點點，但那種上升只是暫時的波動，很快就沒了。
王思恒笑稱，忍耐了半天最後只換來一陣小波動，「這怎麼算都不划算！」他更舉出活生生的例子，日本AV天王清水健曾透露，自己1週會「排解」高達14次，可見男性能力的秘訣根本不在於盲目的忍耐。
與其苦撐！不如把力氣花在「3件無聊基本功」
王思恒強調，想當真男人，與其在那裡苦苦忍耐，不如做好這3件聽起來很無聊，卻真正有科學根據的日常小事：
1. 睡飽（最重要）
睪固酮的分泌是跟著睡眠週期走的，頂尖醫學期刊《JAMA》研究發現，讓10名健康的年輕男性一週只睡5小時，他們白天的睪固酮會直接暴跌10%到15%。一個20幾歲的小鮮肉，熬夜個幾天後，雄性素就會退化到跟老頭子一樣！如果你睡覺會打呼、白天容易累，很可能是「睡眠呼吸中止症」在偷偷偷走你的睪固酮，把這個病處理好，雄風才會強勢回歸。
2. 體脂維持正常
體脂太低，身體會以為遇到飢荒，直接進入省電模式，把睪固酮的產線關掉；體脂過高，脂肪組織裡有一種酵素，會殘酷地把你的睪固酮直接變成「雌激素」， 因此，千萬別盲目極端減肥，也別放任身材失控暴肥。
3. 做重訓（多練深蹲、硬舉）
中高強度的阻力訓練，尤其是動用到大肌群的自由重量，會在練完後讓睪固酮短暫衝高，雖然只有練完後1、2個小時內會到尖峰，不會大幅提高基礎值，但重訓真正的價值在於幫你長肌肉、控體脂、改善睡眠，從這幾條大路間接護住你的男性荷爾蒙。
猛吞保健品、補鋅有用嗎？小心尿變貴還傷身
針對許多男性喜歡購買號稱「吃完變猛男」、「純天然」的壯陽補充品，王思恒也直接揭露殘酷真相，他指出，補鋅、補維他命D「只有在你本來就缺的時候，補了才有用」，不缺的人每天猛吞，除了讓尿變貴之外，沒有任何額外好處。
更驚人的是，一項分析了50款這類產品的研究發現，90%都宣稱能提升睪固酮，但只有25%拿得出研究數據支持，超過60%完全沒有任何科學根據。最危險的是，高達10%到60%的天然膠囊裡，被驗出偷摻了未標示的合成類固醇或興奮劑！
王思恒呼籲，真正能幫到男性的從來不是盲目的忍耐，而是「睡飽」、「體脂正常」、「認真重訓」這3項基本功，「別再做無效努力了，今晚早一點睡吧！」
更多鏡報報導
你摸我女兒胸部！男大生「解胸罩CPR」救活國中妹 恐龍爸怒告性騷索賠16萬…結局大快人心
比出軌還大條！她驚見老公計算機留「這行字」 妹子再曝暗黑神功能：藏滿不能說的秘密