心肌梗塞、主動脈剝離，都高血壓害的！40歲後做對3件事，保健康也保全家
李易紓
圖片 達志(示意圖非當事人) 提供
高血壓是心血管疾病、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，更是最可怕的沉默殺手，沒有明顯症狀，突如其來就發生腦中風、心肌梗塞、心衰竭、主動脈剝離等嚴重病症，病發後可能驟逝，但更可能落入費盡心力的照顧和復健。其實，40歲後做足預防高血壓的3件事，就能防止悲劇發生。
40歲後近4成有高血壓
郭綜合醫院心臟內科主治醫師吳俊毅表示，高血壓在台灣的盛行率高，隨著年齡有明顯上升趨勢，40歲以上有近4成的人有高血壓，65歲以上比率甚至將近6成，然而高血壓控制率卻不到50%。
高血壓的成因是多面向性的，包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等，但血壓升高時，多數是沒有明顯症狀，民眾都是在健檢或是看醫生時才會發現自己血壓高，甚至有人第1次發生症狀就是中風。
▲郭綜合醫院提供。
血壓自我管理不容忽視
要如何預防高血壓呢？血壓自我管理是不容忽視的，掌握3個簡易步驟，就能輕鬆做好血壓3C自我管理：
1.定期量血壓(Check)：18歲以上民眾，每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣。
2.健康生活型態不可少(Change)：日常生活上，落實良好生活型態，如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘)。
3.按時吃藥要記牢(Control)：血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，如果已經是高血壓，需要持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。
▲郭綜合醫院提供。
飲食作息調整就能控制
醫師說，只要願意努力配合定期量血壓與生活調整，包含低鹽清淡飲食、多吃蔬果、規律運動、控制飲酒、避免抽菸、控制體重，必要時再加上藥物控制，高血壓多可達到良好的控制。
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