有食譜》大寒氣血雙補必備！3步驟做「藥膳長壽麵」淋上八珍湯汁

大寒是24節氣中的最後一個節氣，也是一年中最冷的時節，此時至立春節氣，更是調整身體的黃金時刻。《優活健康網》特摘養生專家但漢蓉分享大寒的養生方法，大寒養生先養好胃，五臟六腑就能得到滋養；並分享「養生藥膳長壽麵」的食譜，這個冬天也要溫補身心。

八珍湯方氣血雙補

「大寒」是一年24節氣中的最後一個節氣。大寒氣溫多為低溫，加上活動力低，氣血多不充足，此時至立春節氣，正是調整身體的黃金時刻。

《黃帝內經》：「胃者，五臟六腑之海也。」養生先養好胃，五臟六腑就能得到滋養。溫潤養胃的苦茶油，滋補五臟的黑芝麻油、驅寒的老薑片低溫炒香，加上胡蘿蔔與杏鮑菇的天然甘甜，是健康的鍋底料；搭配健脾開胃、氣血雙補的八珍湯方，再添加冬季盛產的時蔬高麗菜，是冬季限定的養生美味。

養生藥膳長壽麵

八珍湯底：八珍湯方一帖、水量約2500毫升（分2次燉煮）
苦茶油爆香料：苦茶油約5大匙、黑芝麻油2大匙、老薑片數片、紅蘿蔔與杏鮑菇皆適量
配料：高麗菜、黑木耳、麵線

作法

• 將「八珍」洗淨一遍，甩乾水分，加入1500毫升的水，放入電鍋的內鍋中，外鍋加1米杯水燉煮，待開關跳起後燜30分鐘後再次按壓燉煮一次，待跳起後濾出藥湯；再加入1000毫升的水淹過藥材，外鍋再補入1米杯的水，作法同前，2次湯汁一起混合，冷卻後放冰箱冷藏或冷凍，可以酌量使用添加於火鍋湯底中，或麵線湯中。
• 將苦茶油、黑芝麻油、辛香料一同入鍋中爆香，再加入紅蘿蔔、杏鮑菇炒香，即是養生鍋底料。
• 炒好的鍋底料，加上熬好的八珍湯汁，再次煮滾，要吃的時候，再添加入喜歡的配料，高麗菜、菇類、黑木耳、麵線等即可。

小叮嚀：感冒嚴重時，生理期間不宜飲用八珍湯。

（本文獲人間福報授權轉載，原文為：【節氣養生】大寒 01/20~02/04 茶油養生藥膳長壽麵）

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