35歲工程師想養生！戒手搖飲＋狂喝無糖茶 結果減肥失敗還膀胱結石
現代人講求養生，一名35歲的工程師就下定決心戒掉手搖飲，並改用「零熱量」的無糖茶代替白開水，想藉此清腸胃減重，沒想到在公司的年度健檢報告中，不僅體重沒掉，甚至還被檢查出罹患了膀胱結石。
恆昕泌尿科診所對此解釋，人體泌尿系統的代謝與排毒，極度仰賴「水分」來溶解體內廢物並經由腎臟排出。許多人不愛喝毫無味道的白開水，習慣以茶代水，這反而會提高結石的風險。醫師指出，喝茶之所以會增加結石風險，主要有兩大關鍵原因：
- 利尿導致尿液濃縮：茶葉中含有的大量咖啡因具有利尿作用，會加速身體排水。若在喝茶之餘沒有額外補充白開水，會使尿液過度濃縮、體內代謝廢物濃度飆高，進而形成結晶沉澱，演變成結石。
- 草酸濃度過高：茶葉富含草酸，當草酸與人體內的鈣結合後，會形成無法溶於水的「草酸鈣結晶」。一旦體內草酸鈣濃度過高，又缺乏適量鈣質攝取時，這些結晶就會在泌尿道中發展成讓人痛不欲生的結石。
恆昕泌尿科診所進一步說明，在各類茶飲中，含有高草酸的「熱泡濃紅茶」與「高糖手搖茶」屬於引發結石的高度危險品項；而「無糖烏龍茶、鐵觀音」與「無糖冷泡綠茶」則相對安全。
儘管無糖綠茶有助於預防結石，但醫師強調「喝茶依舊不能取代喝水」，並提出以下4點防禦守則：
- 攝取足夠飲水：確保每日茶與水的攝取比例至少1:1，且白開水的攝取量一定要大於茶，先稀釋尿液中的代謝物。
- 隨餐攝取鈣質：喝茶時可搭配起司、牛奶或傳統板豆腐等含鈣食物，讓茶中的草酸直接在腸胃道中與鈣結合，隨糞便排出，阻斷其進入腎臟形成結石的機會。
- 挑對茶葉類型：盡量挑選不發酵、不額外加糖的茶類，例如無糖綠茶。
- 觀察尿液顏色：正常的尿液應為淺黃色至透明；若呈現深黃色或茶色，代表身體處於脫水狀態，應立即停止喝茶並大量補充白開水。
最後醫師提醒，結石引發的痛感取決於是否造成泌尿道阻塞或平滑肌痙攣。如果民眾出現單側後腰反覆悶痛、小便時有短暫刺痛灼熱感、頻尿尿急、或是肉眼可見或不可見的血尿等症狀，都是身體發出的警訊，應及早至泌尿科安排檢查，以免隱形炸彈引爆影響健康。
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