49歲突然厭倦25年婚姻，竟是荷爾蒙作祟？更年期別做重大決定：先等3個月，再斷捨離爛人爛事
夏莎迪‧哈柏醫師、艾瑪‧巴德威
圖片 Shutterstock（示意圖非當事人） 提供
【凱薩琳的經歷分享】我先生在我四十九歲時慫恿我去看醫生，因為他認為我的心情會對我倆的關係造成負面影響。他深信我心情的變化是因荷爾蒙造成的，反倒是我自己卻不這麼認為。雖然我的月經仍然規律，但我卻感到煩躁，情緒也一直很低落。 我們早已沒了性生活──坦白說，我就是不想讓他碰我。我本來沒想過這會跟荷爾蒙有關，只以為是受夠了老公和這段關係。但為了我先生，還有想搞清楚原因，我決定去做荷爾蒙檢測。我身材適中、身體健康，不但定期運動，而且不久前還開始吃素，我所做的一切都沒問題，不過，在我結束二十五年婚姻前，我認為排除更年期因素是很重要的。我打算嘗試二至三個月的HRT，看看情況會不會改變。 後來當情況依舊時，我發現自己是對的，荷爾蒙波動並非造成我情緒低落的主要原因。不過，荷爾蒙平衡了之後，我因此更清楚該做什麼決定。我預約療程並開始進行，還決定搬出家裡，給自己一點空間，思考人生下一階段需要和想要什麼。我倆也去做了婚姻諮商，到目前為止我還不曉得結果如何，但這一次我打算為自己而活。
情緒最亂的時候，最不該做決定
女性有在更年期做出重大決定的習慣（要是懷疑這一點，只要再看看那些離婚率資料就知道了）。
對許多女性而言，她們需要更年期做為催化劑，來結束一段純粹就是再也無法繼續下去的關係。不論是做些微調，還是重大的人生轉變，這段時期正是重新評估各種關係及其未來走向的好時機。
我們的建議是，一次處理一件事就好。妳不太可能一夜之間就能解決累積多年的不滿，而且在巨大的人生轉變開始前，若盡可能地將荷爾蒙維持在一定（且永遠平衡）的水準，絕對是明智的做法。
如果妳正在審慎思考某項足以改變人生的決定，請暫停一下，先別做任何極端的事情。更年期的荷爾蒙模式會使我們的心理狀態變動不已，同樣地，也會讓我們對特定問題的感受一天一變，或是一週一變。我們常常會根據某一天的心情，本能地做出決定，但到了另一天，妳的心情可能就會因荷爾蒙而改變。而不管是在哪天做的決定，之後都有可能會後悔。
更年期的「暫停鍵」比什麼都重要
我們會給有憂鬱症狀的女性同樣的建議：在採取行動之前，先逐步調整自己的情緒。
接著，一旦感覺比較平穩後，至少等三個月後再採取行動 → 到時如果感覺沒變，就表示妳的決定是正確的。
整頓與他人的關係，要敞開心房談論更年期的經歷，會是非常困難的事，尤其在連自己都還不完全了解的情況下更是。即使在狀況最好的時候，也不容易確定是否是更年期在作祟：因為它讓人困惑、不斷變動，且常常是隱而未見的。
因此，在妳感受到體內有巨大變化時，妳的家人與朋友很可能並未察覺，也沒有注意到妳的身心正經歷劇烈動盪。
不是妳難相處，是妳正在經歷一場沒人看見的風暴
荷爾蒙混亂會讓妳有種與世隔絕的感覺。我們兩個在真正理解自身狀況前，都各自以不同的方式發現，更年期的早期階段會讓人感到格外孤單。想讓自己跟家人朋友保持距離是很常見的，有時是因為不覺得其他人能夠理解自己所經歷的事，但更常是因為不知道該怎麼說。
妳可選擇跟關係親密的朋友，或是感覺能「理解」妳的人往來。要是有人茫然地看著妳，或是根本沒興趣了解這個話題的話，別擔心。
有些女性也許並不想聊關於更年期的事，因為會覺得好像承認自己被打敗了、感覺自己老了或是過氣了。有的人則是乾脆否認，或只是不想接受這個事實，即便在妳和其他人看來這是如此顯而易見的事。
而且別忘了，有的人是完全沒有出現任何問題或症狀，就這麼順利地度過更年期，自然也就難以產生同理心。
女士的寬容已售罄！過了五十歲，我們更有底氣拒絕爛人爛事
每個人都是以各自的步調走過更年期階段，我們必須接受這一點。妳或許會發現，該是盤整朋友關係的時候了。
有位女士告訴我們，她決定慢慢疏遠生活中那些沒有彼此對等付出的人。「起初，」她回憶道，「不是沒有愧疚感，但最後我反而覺得解脫了，而且我現在一點也不後悔。」
的確，更年期的造訪確實影響深遠。很多人感覺自己變得更堅強、更勇敢、更自在地做自己，而且很不想再忍受別人的鳥事了。
這是人生智慧嗎？因為已經歷太多次，所以善於看清人們的真面目了？還是雌激素所帶來的感覺良好的效果呢？天知道，搞不好兩者皆有。
但最起碼，妳會發現妳那「女士的寬容」（lady forgiveness，乃英國作家凱特琳‧莫倫所創造的詞彙）正缺貨中。因此，每一位慣犯──那些老是遲到、自我中心，或是從來不買單的人，都很可能遭到冷處理！
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（本文摘自《妳的身體沒有壞，只是在轉變：破解人們對於更年期的沉默與誤解——與荷爾蒙風暴共存的生活、心理、營養全方位照護》遠流出版，夏莎迪‧哈柏醫師、艾瑪‧巴德威著）
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