常熬夜傷肝？3個必按養肝穴位和養肝操你不可不知

養肝最重要的還是要有飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜會對肝造成傷害，所以最科學的方式還是要在晚上11點前上床睡覺，肝臟才能定時排毒，減輕身體負擔。廣告上總有一句話說如果顧好肝人生就會是彩色的，肝不好的人就容易疲勞，尤其是越熬夜，脾氣越大，脾氣越大肝氣也越容易受堵，形成惡性循環。
那麼該如何養好肝呢？以下蒐集了一些中醫角度的小方法讓你每天花幾分鐘達到養護效果。
1. 閉上眼睛
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先要先養目，如果眼睛容易乾澀流淚，在中醫的角度可能都是肝的精血不足，用眼疲勞時閉上眼睛，閉目降氣用食指輕壓眼瞼，或是轉動眼球可以固定看向遠方一個大型的物體為目標，上下左右轉動保持頭部不動，左邊轉動10圈再向右邊轉動10圈，減輕眼部疲勞，達到養肝明目的功效。
2.身體的伸展、做護肝操
像是踮起腳尖，轉動脖子輕輕拍打頸部肌肉，舒緩肌肉疲勞和大腦血氧供應，而護肝操每天下班回家就可以做一套：
一、 雙腳打開將右手放在後腦處並且打開手肘肘尖，使手臂和身體平行，左手向後伸放在肩胛骨中間位子。
二、 右手的肘尖向上提，使身體彎曲保持5-10秒鐘
三、 兩手交換重複上述的動作，也是使身體彎曲保持5-10秒，就完成動作了。
3.養肝穴位
按摩穴位也是直接的一個方式：
一、 三陰交穴：
位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處，三陰交穴顧名思義就是指三條陰經中氣血物質在這個穴位交會，有脾經提供的濕熱之氣，也有肝經提供的水濕風氣，也有腎經提供的寒冷之氣交會於此，按摩可以健脾益血，幫助睡眠。
二、照海穴:
這個穴位位在你的足部內側，內腳踝凸起的下方凹陷處，按壓照海穴可以舒緩失眠帶來的陰虛火旺，口乾舌燥還有失眠目赤的情況，按摩5-10分鐘覺得有痠痛腫脹感就可以了。
三、湧泉穴:
位於足底，蜷足時的凹陷處就是湧泉穴這個穴位可以滋陰降火，緩解口乾舌燥心氣不定，將拇指放在穴位上強力按壓20-30次，可以在早上起床或是睡前按摩。
養肝最重要的還是要有飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜對肝的傷害，所以最科學的方式還是要在晚上11點前上床睡覺，肝臟才能定時排毒，減輕身體負擔。

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圖片來源：Unsplash
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