面色蒼白、疲勞⋯為什麼現代女性容易氣血不足？中醫揪出3大原因

氣血在中醫理論中扮演重要角色，活得好不好氣血很重要。擁有30年婦科臨床經驗、中西醫結合執業醫師李軍紅於《女人的病，99%是「氣」造成的》一書中，整理常見的婦科問題，並提出自創的四步養生法「調氣血、養好陰、辨體質、修好心」，同時介紹20多種有助於養生保健、維持體態的食療方法，提供女性日常調養的參考。以下為原書摘文：

女人美不美，全由氣和血說了算

就調養身體來說，女性顯然比男性更關注自己的身體。她們不僅花錢盡力維持年輕，也隨時注意提升氣質。氣質是什麼？難道僅僅是一種外顯的典雅、大方與從容嗎？

中醫裡的氣質，和傳統心理學上的概念不一樣。把這兩個字拆開來看，就是先天的父母之氣，和後天的自我潛化之質。養好氣質，才能形成一種由內而外散發出來的人格魅力。

先天的父母之氣不可更改，後天的自我潛化卻大有可為，而其中發揮關鍵作用的就是氣和血。唯有養好氣和血，才能養出一個「內外」都好、氣質絕佳的完美女人。可以說，活得好不好，全由氣和血說了算。

這句話一點都不誇張。因為只有氣血足了，人才有精氣神，展現健康的氣質狀態；而氣血虧的人，懶言少語、面色蒼白，活動量稍微大一點就疲憊不堪，這種臉色慘白的病態美，可不是中醫講的氣質美人。

西醫沒有補氣的說法，只能依靠白蛋白、胸腺素等藥物提升免疫力。其實，這跟補氣血有異曲同工之妙，如果不是累了、耗傷氣血，我們就不會失眠多夢、心慌氣短，也不會免疫力低下。
乳汁由氣血所化，若後天補充不足，處於哺乳期的女性也會耗傷氣血。

圍產期（編按：懷孕28週至產後一週）的女性氣血虧損，也會惡露（編按：產後陰道所排出的分泌物）不盡，胞宮（編按：包括子宮、卵巢和輸卵管）久久不能復原。氣血虧的人就像是原材料不足，不是溢乳，就是缺乳。像這樣的例子不勝枚舉。

不愛說話、長期手腳冰冷，全因妳氣血不足氣血不足的表現，第一就是懶言、不愛說話，跟別人聊天毫無激情。此外，現在所說的貧血和低血壓，也反映出人的氣血虧損。

現代女性氣血虧的原因

診斷貧血主要依據血常規（編按：反映血液中各種細胞數量、形態、比率和大小的檢查）中的血紅素數值。一般而言，成年男性的血紅素若低於每公升130公克、女性低於每公升120公克，即屬於貧血。典型症狀是由坐臥姿驟然站起，便感到一陣眩暈，眼前發黑或眼冒金星。

低血壓明顯的人，四肢不溫、長時間手腳冰涼，即便什麼都沒做，也覺得累。如果是上班，只要到了下午，兩腿彷彿灌鉛似的抬不動。即便有心，卻無力，這都是氣血虧虛的表現。因為沒有好底子，於是氣血不足、無法支撐正常的生活和工作。所以說，一個人活得好不好，跟氣血足不足有很大的關係。

在現代，很多人有氣血困擾。那麼，究竟是什麼原因導致氣血不足？在過去食物不充足的年代，主要是營養不良引起貧血，導致氣血虧。但是現在的人出現氣血虧，都是自己造成的，多由加班熬夜、節食減肥等不良生活習慣引起。究其原因，是睡眠不足和勞累，而勞累最耗傷氣血。

此外，節食減肥會使身體缺乏能量，氣血無以為繼，最後導致貧血、低血壓。或許在20多歲時年輕氣盛、還扛得住，但到了30、40歲，就算想扛也扛不住了。可見，現代女性氣血虧的主要原因，跟溫飽無關，而是過度勞累、熬夜等不良生活習慣，以及不了解自己的體質，卻亂吃亂喝、胡亂減肥，才導致氣血不足。

補氣血要看體質吃補品

氣血虧，要補回來其實很簡單。中醫講精生氣血，腎主藏精。腎氣充足的人聲音洪亮，說話很有中氣，這就是中醫指的精氣神較足。日常生活中，睡眠就是在養氣、養血，所以有充分的睡眠和休息，氣血就足，人自然有精神。

一般來說，因為勞累和睡眠少而導致的氣血不足，可以透過調整作息以及增加睡眠來恢復。然而，即使大家都知道睡眠的重要，卻很少有人能維持規律作息、獲取充足睡眠。

從中醫的角度看，是否有良好休息會直接影響人的內分泌，影響精、氣、血。有些調理失眠的中成藥，比如百樂眠、烏靈膠囊、棗仁安神丸等，既能幫助睡眠，又能養神，也可以補氣。

如果覺得自己只是因為工作而勞累氣虧，可以在舌下含一、兩片西洋參片，含到軟了、沒有味道時，嚼碎吃掉，再喝點水漱漱口。人參的確是非常好的營養品，它不是興奮劑，不含興奮劑的成分。人參補氣最好，所以上歲數的人可以常用來泡水喝。服用人參時，宜多喝水，這樣不僅吸收好，還不容易上火。

使用人參補身體時，若出現牙齦腫痛、嘴裡長潰瘍、大便乾燥、小便灼熱等症狀，或誘發扁桃腺炎，甚至鼻出血，這都是因為補過頭。若出現上述狀況，一定要馬上停用。但如果本身有貧血病史，單補氣往往起不到作用，得先補血。

前文提到，氣和血是互生關係，除此之外，還要看體質。比如本身脾胃弱的人，即便補了，也吸收不了。這時，可以用補中益氣丸或是參苓白术丸調理脾胃，等妳食之有味、消化功能正常，才能吸收，進而化生氣血。

至於低血壓的病人，低血壓就是中醫所說的氣血虧損，氣血虧損會導致心氣不足，於是經常心慌氣短，這種情況可以喝生脈飲，這種藥可以升血壓，還能化生氣血。

還有一個補氣血的食療方：桑葚。桑葚味甘性平，補腎精效果很好。如果沒有新鮮的桑葚，可以改用桑葚乾泡茶。桂圓（龍眼）也是很好的補氣血食材，新鮮的桂圓入藥就是中藥房裡的龍眼肉，我們平時煲湯可以放一些乾的桂圓肉（龍眼乾），很方便。

補氣還可以用紅參，紅參和西洋參片一樣，可以隨時在舌頭下含一、兩片，多含一會兒，效果也非常好。但有一點大家一定要注意，不管什麼樣的補劑，都要有節制，不能吃太多。如果吃到感覺燥、口乾、便祕，就要及時停用，而且吃任何補劑時，一定要多喝開水。

氣血直接影響人的生活品質，現代人氣血虛虧，大都是不良的生活習慣造成。長期加班、熬夜、節食減肥是三大誘因。補氣血的食療方有很多種，但首先要保證的是有充足的睡眠和休息。有一點要特別注意，別以為在什麼情況下都可以吃補藥，亂補也會打亂體內的陰陽平衡，反而對健康不利。

（本文摘自／女人的病，99%是「氣」造成的：女人都能學會的凍齡易瘦法：簡養。那些困擾妳一生的氣血問題，30年臨床中醫教妳這樣調。／大是文化）

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