四季不生病攻略》冬天養腎、夏天養心！芳療師教你用：玫瑰、甜橙...「5種精油配方」緩解心悸、失眠
編按：芳香療法除了具有類似藥物的效果之外，也能同時達到治療心理的效果，不但能加速復原，而且復原的效果更好。本草精油配方+穴位按摩+中西醫治療法，徹底改善全身的疼痛。
中醫五行對應身體與情緒
人是大自然的一部分。在自然中，會有陽光、雲朵、風、雨、閃電等等的自然現象，而這些自然現象中，當陽光照射到水池，池中的水會產生水蒸汽並聚集在雲朵中，當水汽過重時就變成雨滴降了下來，就這樣一個很簡單的自然現象，代表著大自然中的氣與能量的流動。這樣的能量驅動著萬物生長、流動、變化，中醫也是一個大自然的觀察家，透過大自然， 進而了解人體。
中醫認為，五行學說是中國傳統醫學的理論基礎，以木、火、土、金、水等五種自然界的屬性，推演到人體五臟六腑的生理、病症關係與表現、七情（情緒）變化及各種事物的歸納。五臟對應體內臟腑的生理功能，用陰陽五行理論來說明人本身與自然界的關係，有著一種相生相剋、相互協調的規律。在正常的情況下，這些關係是平衡的，如果失衡，人體就會生病。
五臟將七情歸納為喜樂、憤怒、思慮、悲傷、驚恐等五種情緒的變化。在《黃帝內經》裡就有提到情緒傷身的說法：「心主喜、肝主怒、脾主憂思、肺主悲、腎主恐」，過喜過悲都會影響五臟的健康，當五臟都獲得很好的調養，這些情緒也會消失，心情就會恢復平穩，所以中醫很重視身心的平衡。
肝屬木．主憤怒
【疏肝解怒】芳療配方
對應精油｜ 青蒿、連翹
精油配方｜ 荷荷芭油20ml、青蒿4滴、連翹3滴、茶樹3滴、橙花2滴
使用方法｜ 將複方油塗抹在肝、膽經循行路線（可按膝蓋以下的部位即可），順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮， 也可泡腳或泡澡。
木行對應於春季，是所有季節的一開始。與臟腑的對應上，在《靈樞．百病始生》提到「忿怒傷肝」， 易怒的人，肝氣不易疏通，因而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，也是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。肝氣鬱結還可能導致抑鬱情緒或內分泌紊亂，比如出現月經不調、皮膚長痘、長暗沉斑等。
肝主怒，所以中醫也有一說， 愛發脾氣可能是因為肝不好。有許多女性在生理期前後容易生氣。在中醫的論點中，女性是以血為主， 以肝為先天，月經快要來的時候和月經來的過程中，由於血會往下行，因「血行於下，而氣浮於上」， 這個時候容易氣血不平衡。
氣有餘便是火，所以這時候就愛發生氣。而金可以剋木，肺屬金， 負責悲傷的情緒。所以生氣時，可以用悲傷來宣泄怒氣。
心屬火．主喜樂
【安神喜悅】芳療配方
對應精油｜ 真正薰衣草、甜橙
精油配方｜ 荷荷芭油20ml、真正薰衣草4滴、甜橙3滴、乳香3滴、纈草2滴
使用方法｜ 將複方油塗抹在心、小腸經循行路線，順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮，也可泡腳或泡澡。
火行對應夏季就如其名，這種火焰是內在與個體的熱情、光明面向。與臟腑的對應上，《黃帝內經． 靈樞》：「喜樂者，神蕩散而不藏」。中醫所謂的喜樂，簡單來說是過度開心和興奮的狀態。喜樂的情緒主要影響的臟腑是心臟，正常平衡的情況下，可以緩和情緒，使身體循環良好，心情舒暢。
中醫認為精神、思考、意識等活動，也都由心負責，當過喜時會產生心火，便會出現精神不濟、心悸、失眠、多夢等問題。而情緒過於亢奮和激動時，心跳會加快、血壓驟升、耗氧量加倍，會耗散心氣， 所以會讓人興奮的事情，最好不能過於激動，保持穩定的心理狀態很重要。從這裡可以知道，高興是件好事，但是過度的高興，也會讓身體耗盡心力。
而水可以剋火，腎主水，負責恐懼的情緒。當一個人開心過度， 而精神恍惚時，可以透過恐懼、驚嚇來拉回精神。
脾屬土．主思慮
【理胃解思】芳療配方
對應精油｜ 廣藿香、薄荷
精油配方｜ 荷荷芭油20ml、廣藿香4 滴、薄荷3 滴、檸檬3 滴、快樂鼠尾草2 滴
使用方法｜ 將複方油塗抹在脾、胃經循行路線，順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮， 也可泡腳或泡澡。
土行對應長夏（也可說季節交替之際），負責想法、反射、深思， 與記憶與經驗有關，另外也與理性、務實主義、目標性、固著都有關。臟腑的對應上，脾主運化，其實就是指消化系統。當食物進入身體後，脾提取食物和液體分解後的營養物質，稱為「水穀精微」。然後這些水穀精微會用來生化氣、血及津液，運行全身。長期思慮太過， 導致氣機郁滯、脾胃氣運行失常， 出現食欲不振、營養無法好好吸收， 產生倦怠乏力、肌肉消瘦等狀況。
「思」就是想太多的人，脾主思，所以長期想太多的人的脾胃就會出現問題。另外，現在有許多人經常邊吃飯邊工作，會發現他們的脾胃功能都比較差，因為我們每天吃完飯的時候，氣血都往胃走，幫助消化，如果血不往胃走，長期往腦上走，時間久了，脾胃的功能就受到影響。
木可以剋土，肝屬木，負責怒的情緒，所以當一個人想太多，思慮不止時，可以適當的激怒他，給點情緒刺激，可改善胡思亂想的狀況。
肺屬金．主悲傷
【養肺阻悲】芳療配方
對應精油｜ 藍膠尤加利、辛夷
精油配方｜ 荷荷芭油20ml、藍膠尤加利4滴、辛夷3滴、喜馬拉雅雪松3滴、茶樹2滴
使用方法｜ 將複方油塗抹在肺、大腸經循行路線，順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮，也可泡腳或泡澡。
腎屬水．主驚恐
【補腎減恐】芳療配方
對應精油｜ 玫瑰、當歸
精油配方｜ 荷荷芭油20ml、玫瑰4 滴、當歸3 滴、天竺葵3 滴、甜馬鬱蘭2 滴
使用方法｜ 將複方油塗抹在腎、膀胱經循行路線，順經絡方向按摩或以刮痧板輕刮，也可泡腳或泡澡。
水行對應冬天，負責體內的深層力量，與生殖、荷爾蒙、內在的力量、意志力相關。臟腑的對應上，「腎主藏精，主水液」，前者與人體的生長發育和生殖能力密切相關，後者在調節人體水分與代謝平衡方面有重要作用。中醫認為極度恐懼害怕的狀況下會傷腎，我們也發現，腎虛的人常有莫名的恐懼感，對很多事情都怕，變得很怯懦。
腎主恐，恐則腎氣散。很多小孩在過度恐懼的時候，容易產生大小便失禁。因為當一個人過度恐懼的時候，他的腎氣就散了，腎的固攝功能就差了，然後就容易大小便失禁。
土可以剋水，當一個人非常恐懼時，可以多安排動腦活動，增加思考、轉移其注意力，例如寫作、下棋、益智桌遊都是好方法。
書籍介紹
解痛芳療全書：本草精油配方、穴位按摩、中西醫治療法，徹底改善全身的疼痛【一般疼痛緩解、心理引發疼痛緩解、安寧疼痛緩解、寵物疼痛緩解】
作者：陳育歆
出版社：幸福文化
出版日期：2020/10/14
作者簡介
陳育歆
從小就想當助人者，順利進入護理領域，在護理生涯中，深受安寧療護理念的感動，進而投入安寧領域，在安寧病房中遇見芳療，展開一連串的香氣旅程。
十多年的國際芳療認證教學經驗，各種類型芳療講座邀約與專業課程，深入淺出、輕鬆活潑的教學，深受學員喜愛。也將芳療落實在生活中大大小小的事，從居家清潔、肌膚保養、育兒、身體調養、寵物照顧等等都能靈活運用，除了搭配過去護理照護經驗，也深入學習生死諮商領域，再到現在栽進中醫的世界之中，都能與芳療靈活地結合，希望能在芳療中，讓大家找到自己的平衡。
學歷：國立臺北護理健康大學生死與健康心理諮商研究所、弘光科技大學護理系
經歷：現任國際漢方芳療學院 資深講師、10/10HOPE(瑋德國際股份有限公司) 芳療講師、禾場國際芳療學院 執行長、 芳軒美學 教育總監、台灣芳療協會芳療講師、禾場國際芳療學院 芳療講師、 新光醫院 護理師 台中榮總 護理師 (腫瘤科、安寧療護)
認證：●護士證書●護理師證書●安寧療護護理人員入門課程證明●安寧療護護理人員專業在職課程證明●中華民國高級心臟救命術通過證明●新光醫院一般加護訓練證書 ●美國整體芳療協會NAHA Level3芳療師認證●國際嬰幼兒按摩協會合格講師●日本寵物按摩師●英國IFPA專業會員認證(NO.40978) ●英國巴哈中心初級花精認證
授課資歷：國際芳療師認證教學、全國各所高中和大學芳香講座，以及全國各大醫院和基金會護理芳療訓練課程。
研究：初階芳療課程參與者身心與生活之影響碩士論文、照護一位卵巢癌末病患善終之經驗 N3護理個案報告
臉書專頁：漢‧本草芳療養身概念
責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真
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