鬧鐘響了「關掉繼續睡」！護理師曝超傷：體重、壓力恐增加
許多上班族平時為了多睡一點，會設好幾個鬧鐘，在鬧鐘響起時關掉繼續睡，直到下一個鬧鐘響起，不斷重複這樣的循環。不過，有護理師就出面警告，這個行為恐讓體重、精神壓力增加！並分享了成功起床的秘訣。
美國一名女護理師喬丹布魯斯（Jordan Bruss）先前在「TikTok」發布影片，告訴大家每天早晨按下手機「貪睡按鈕」的壞處。布魯斯指出，這種斷斷續續的睡眠方式會干擾人的快速動眼期（REM），導致睡眠慣性，並增加疲勞和情緒波動。
此外，當鬧鐘響起時，身體會產生「戰鬥或逃跑反應」，使得皮質醇量提高。過量的皮質醇不僅對精神和身體造成壓力，還會導致體重增加，讓人難以維持身材。
為了避免按下「貪睡按鈕」，布魯斯建議可以把手機放在不易搆到的地方，喊話「當鬧鐘響起時，就該起床了！」她強調，養成良好的起床習慣，不僅能獲得充足的睡眠，還能減輕精神和身體的壓力，維持健康的體重，對整體健康有正面的影響。
此外，根據《哈芬登郵報》報導，失眠專家兼臨床負責人Guy Meadows博士也分享，被鬧鐘吵醒後應立即起床開燈或打開窗戶，讓光線照進來有助於克服賴床的習慣，讓起床變得更容易。
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