你中幾項？研究：逾半數腸胃異常者「無感」專家：3類食物打亂平衡
記者簡浩正／台北報導
農曆年節結束後，許多人回到工作與日常節奏還在適應，加上這幾天又是228連續假期，身體狀態似乎還沒「收假」，仍容易出現脹氣、消化不良、疲倦感增加等狀況。專家表示，統計顯示每2人就有1人在檢查後才發現腸胃道異常，但事前僅兩成自覺有腸道困擾；表示多數民眾對自身腸道健康的主觀感受，與實際健檢結果存在明顯落差。
根據國泰健康管理2025年健康大數據分析，多數民眾對自身腸道健康的主觀感受，與實際健檢結果存在明顯落差。統計顯示，每2人就有1人在檢查後才發現腸胃道異常，但事前僅約兩成自覺有腸道困擾。這樣的落差顯示，有8成民眾自以為「很健康」，但腸道問題往往在無明顯症狀時就已發生，容易被忽略。進一步觀察發現，年節前後因飲食型態短時間改變，腸道不適與疲倦感出現的比例明顯提高。
國泰健康管理營養師高嘉敏指出，年節飲食多為高油、高糖、高加工。油脂會延緩胃排空，高蛋白需要更多酵素分解，加上熬夜與活動量下降，腸道蠕動相關的神經調節變差。這些影響短期內不一定反映在健檢紅字，卻會讓人出現「吃越好，人越累」的狀況。
她說，年節不適往往不是單一食物造成，而是多重因素疊加。高糖、油炸與精緻加工食品攝取頻率提高，容易擾亂腸道菌相平衡；再加上作息不穩定，使腸道短時間承受超過平日的負荷；相對地，若平時腸道菌相較穩定、飲食節奏規律，在年後恢復效率會較快、狀態也會更好。
高嘉敏指出，年後調整的重點，並非急著補救或極端忌口，而是循序回到穩定的飲食與生活節奏，搭配支持腸道菌相平衡的日常保健方式。當腸道基礎夠穩，即使經歷年節飲食變化，年後也能更快回到熟悉的身體狀態。