情侶必吃「10大催情食物」！激戰到天亮必吃「1蔬菜」更容易高潮

「性」在婚姻和生活裡占了很重要的一部分，如果夫妻缺少性，關係較容易疏遠；若沒有其他共同興趣，就更容易疏離。對此，營養師表示，其實很多天然食物都可以幫助提升性趣，她也分享「10大催情食物」供民眾參考，幫助情侶、夫妻提升性趣，讓彼此關係更靠近。

一般人提到「催情神器」，通常都會想到牡蠣、生蠔、蝦，但你知道蔬菜、水果也能催情嗎？營養師高敏敏於臉書粉絲頁分享，其實很多天然食物都可以幫助提升性趣，像是西瓜、菠菜、黑巧克力、辣椒等食物，對此，他也分享各類「助興」的食物介紹與飲食原則。

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• 西瓜：西瓜中的氨基酸能讓血管放鬆。黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸，可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒，熱量也比紅肉稍低一些。
  高敏敏提醒，飲食的份量很重要，切一切放碗裡8分滿就是一份水果（約＝60大卡），一天最多3份，千萬不要抱一整顆挖著吃。
• 菠菜：鎂使血液流動、減少血管發炎，幫助身心放鬆；讓女性更容易達到性高潮、男性以較自然的方式勃起。
• 黑巧克力：雖說巧克力屬於甜食類，但其實85%以上的黑巧克力添加較少的糖；其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼能幫助心情愉悅。另外類黃酮還能增加大腦血流量，所以適量享用是沒問題的，可以說是天然催情劑。
• 辣椒：辣椒能刺激內啡肽以及加快心率，幫助新陳代謝。適當的辣味刺激能改善情緒、使人愉悅。
  高敏敏提醒，每個人對辣的耐受度不同，若發現吃辣時胃有點悶悶、食道灼熱的感覺 就該適可而止。
• 綠茶：綠茶所含的兒茶素、茶多酚能幫助腹部脂肪代謝，另外微量的適量的咖啡因也可助平復心情；茶胺酸也能放鬆情緒、維持好心情與幫助提神。
• 蜂蜜：蜂蜜的糖分讓人有幸福感、礦物質硼幫助女性雌激素分泌。
  高敏敏提醒，雖說蜂蜜比起其它的精緻糖來說多了一些微量的礦物質跟營養元素，但蜂蜜也是糖類的一種，吃多了一樣會胖，也會蛀牙。

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• 枸杞：枸杞所含的維生素A幫助黏膜健康，減少細菌感染機率。
  高敏敏建議，大家可以將枸杞和油脂一起烹調，可以讓營養更好釋放、提升身體對胡蘿蔔素的吸收率。
• 酪梨：好的酪梨油能幫助肌膚滋潤、提高好感。
  高敏敏提醒，從營養學的角度來看，酪梨是油脂，不是水果，建議大家一天控制在半顆以內即可，也要跟平常攝取的油脂做替換。
• 生薑：生薑含有薑辣素可以促進血液循環，而當身體暖活後渴望也會增加。
• 咖啡：幫助提神、使大腦內多巴胺變得活躍，避免關鍵時刻一蹶不振。
  高敏敏提醒，建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，才不會對健康造成影響；另外若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童、骨質疏鬆者 最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。