月經來前總是腹瀉、拉肚子？醫揭「3體質」該如何調理 這1種最好多運動

生理期不適是多數女性每個月的煩惱，但 面對生理期前就出現頭暈頭痛、腹瀉腹痛、情緒不佳等等「經前症候群」狀況，總讓婦女束手無策。中醫師周宗翰表示，經前症候群所表現的負面情緒，經常伴隨腸胃不適症狀，這與腸躁症的病因相似，都是情緒及壓力的心理因素影響。建議女性朋友可從飲食、生活習慣調整，才能與「每個月的好朋友」好好相處。

受情緒、壓力大影響！ 經前症候群與腸躁症病因相同

腸躁症在醫學認知上指出與精神壓力密不可分，其屬於兩極雙向性病症，經常處於腹瀉及便秘交互發生。周宗翰指出，女性月經來臨前情緒起伏不定，經前症候群所表現的負面情緒，也常會伴隨腸胃不適症狀，其實這與腸躁症的病因相似，都是情緒及壓力的心理因素影響。

女生賀爾蒙的波動，不僅影響情緒，也會加重腸躁症的狀況，周宗翰說明，女性在排卵前到排卵後這段期間，分泌的黃體激素有減緩子宮收縮的作用，同時也會抑制腸道的收縮運動而造成便秘，生理期一來黃體激素減少，便秘症狀就會消除。

另一方面，子宮收縮讓前列腺素的分泌，可促進腸道蠕動，到了月經來時又變成腹瀉的狀況，因此，女性荷爾蒙的波動影響生理，也會讓人有腸躁症的錯覺。

另外，子宮內膜異位症的患者在月經來臨前也會產生腹痛，周宗翰提到，腹膜型子宮內膜異位症會讓病人月經來之前會出現腹瀉、腹絞痛，同時也會加重腸胃激躁症的症狀。

月經來臨前總腹瀉不止？ 中醫辯證治療改善症狀

以中醫觀點來看，周宗翰表示，以體質辯證治療腸躁症及經前症候群引起的腹瀉，主要可將患者分為以下3類型：

▸脾虛濕盛型：脾胃無法祛除身體的溼氣，導致全身的水分代謝失調，進而影響腸胃，常常出現腹瀉、排便會黏馬桶ヽ帶下多、舌苔厚、容易疲倦、下肢水腫。平時建議減少生冷的食物，如西瓜、水梨、柚子、山竹、香瓜、白蘿蔔、蘆筍、竹筍、茶葉、苦瓜，也可以喝四神湯來改善體質。

▸脾腎陽虛型：身體機能的虛損過度導致，經常腰痠、手腳冰冷伴隨腹瀉或是便秘。中醫師建議，這類民眾可以多吃溫熱的食材，如肉桂，乾薑，堅果類食物。

▸肝氣鬱結型：現代人最常見的症型，屬於壓力引起的賀爾蒙失調，除了腹瀉或是便秘，月經來之前明顯的胸部脹痛感，情緒不穩定，甚至會有下腹部脹痛的情形。中醫師建議，平時要多去運動，減少壓力，找出適合的紓壓方式。

面對經前症候群，建議民眾平時可以從飲食、生活習慣調整，來改善症狀。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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