解脹氣掌握 6 訣竅，腸胃不再「氣嘟嘟」
吃了東西之後，老是會覺得肚子很脹嗎？那代表著腸胃的消化功能不好，沒辦法正確處理吃進來的食物，才會一吃東西就不舒服。其實偶爾脹氣屬於正常現象，但如果每次飯後都有這種不適感，就要特別關注了。以下告訴你６個幫助消除脹氣的小訣竅，讓脹氣離你越來越遠。
６個訣竅幫助解脹氣
1. 喝水
當你感覺肚子快要爆炸的時候，喝水可能是你最不想做的事。然而，喝水確實能減輕脹氣，因為它能讓消化道順暢運行，這對於加快腸道蠕動必不可少，而便秘和脹氣往往同時存在。
2. 散步
與其吃了一頓大餐後直接臥倒，不如出去走動走動。走一小段路可以刺激胃運動，減少脹氣。德國海德堡大學醫院的胃腸病學家發現，飯後散步有助於加速胃排空，5 到 10 分鐘的散步足以獲得減輕脹氣的效果。
3. 遠離碳酸飲料
碳酸飲料會給體內添加氣體，碳酸飲料中的泡沫是罪魁禍首，當它們困在肚子裡時，就會造成脹氣。
4. 喝茶
為了擺脫脹氣，可以在飯後喝杯薄荷茶或薑茶。薄荷之所以能減輕脹氣，是因為它有助於放鬆能促進氣體排出的肌肉。然而，如果是胃食道逆流的患者，不要喝薄荷茶，因為它可能適得其反，並導致胃酸反流到食道；相反，喝薑茶有助於加速胃排空。
5. 練瑜伽
輕柔的瑜伽姿勢，如嬰兒式或貓 / 牛式，有助於緩解與脹氣相關的腹部不適感。每個姿勢保持 5 次深呼吸（用鼻子吸氣，用嘴呼氣），然後繼續重複，直到感覺得到緩解。腹部在每次吸氣時充分擴張。這樣做有助於活化身體的副交感神經系統，進入休息和消化模式；鎮靜狀態下的胃腸道能更好地消化食物。
6. 避免嚼口香糖
吞嚥進過多的空氣會導致脹氣和脹氣。如果你快速喝碳酸飲料或張嘴嚼口香糖，額外的空氣就會進入體內。如果空氣最終被困在結腸或小腸裡，最終會感到脹氣。因此，過節期間最好不要咀嚼口香糖。
圖／艾蜜莉
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