都白做了！「6大NG瘦腰運動」曝光 仰臥起坐、搖呼拉圈小心反傷腰
疫情期間「變腫病毒」興起，大家在家防疫期間吃零食、喝飲料，缺乏運動，難免發胖。不慎讓腰圍失控增長的你，會嘗試哪些減重方法找回小蠻腰呢？坊間流傳多種瘦腰、塑身方法，不過皮膚科醫師王朝輝提醒，坊間常聽到的仰臥起坐、塑身衣等運動、塑型方法，有些不但毫無效果，甚至還會傷身，最好先尋求專業醫師建議。
網路調查發現，所有人在減重食，優先想瘦的多是小腹與腰部。腹部體型的決定，不是只有脂肪還有內臟跟肌肉的組成，而有力的肌肉可以讓內臟歸位，想要消除小腹，有沒有內臟肌肉就相對重要了。
王朝輝指出國人最常踩的「6大腰瘦地雷」分別是：仰臥起坐、塑身衣、搖呼拉圈、腹肌貼片、腹部燃脂劑、瘦身霜。究竟這6大腰瘦地雷是如何影響人體呢？
▸腰瘦地雷1：仰臥起坐
大家從小做到大，相當常見的仰臥起坐，被視為消除腹部贅肉或健身的方法。實際上，仰臥起坐只能練到最上面的腹肌，長期可能造成「胃凸」。同時長時間、快速的動作，可能對腰椎和尾椎造成負擔。
▸腰瘦地雷2：搖呼拉圈
一項約莫30年前很紅的運動，近年又從日本紅回台灣。看似對瘦身有用，事實上因搖晃腰部受力過大，易導致肌肉拉傷，更可能造成椎間盤突出。
▸腰瘦地雷3：塑身衣
經常在廣告見到的塑身衣，僅是立即達到緊緻身形或是托胸等效果。如果拉太緊，會影響腸胃功能，並壓迫到內臟。
▸腰瘦地雷4：腹肌貼片
近年風行的腹部貼片，過度使用可能造成肌肉痙攣、僵硬、疲乏。
▸腰瘦地雷5：腹部燃脂劑
而不少健身者愛用的「腹部燃脂劑」多含有刺激成份，會影響神經系統，可能造成心跳加快、頭暈頭痛、失眠等。
▸腰瘦地雷6：瘦身霜
坊間流行的瘦身霜內含辣椒素、薄荷等成分易引發皮膚過敏，甚或可能引發毛囊炎與濕疹。
最後，王朝輝醫師提醒，這些追求腰瘦的地雷，有些不僅無法改變腰圍和減少腹部脂肪，還可能對人體造成影響與危害。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
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