吃甜甜好過年！年貨大街必買「8種過年零食」吉祥寓意、熱量一次看

過年除了豐盛的年夜飯之外，各式各樣的過年零食當然也不能少！像是小耳朵餅乾、開心果、葵瓜子這些經典款，幾乎家家戶戶都看得到，還有充滿傳統味的寸棗糖、生仁等，更是年節必備。不過你知道嗎？這些零食其實都藏著不同的吉祥寓意。《優活健康網》特別整理了8種傳統過年零食，還依照熱量高低排序，快來看看你最常吃的過年零食上榜了沒吧！

每逢過年，家家戶戶都會準備各式各樣的零食糖果，包括開心果、葵瓜子、花生糖等等象徵吉祥與團圓的食物，用來招待前來拜訪的親朋好友，而這樣的習俗背後其實有原因。

俗話說：「吃甜甜好過年、吃甜甜賺大錢。」在古代，家家戶戶的廚房都有灶，人們會以糖果、甜食來祭拜灶神，相傳灶神吃了甜食後，嘴巴會變甜，回天庭時便會多說好話，替一家人祈求平安順利。因此，過年期間常見的零食多以甜食為主，也象徵新的一年甜甜蜜蜜。

說到傳統過年零食，你會想到什麼？其實年節零食的來頭可都不小，能夠傳承多年一定有其意涵。《優活健康網》盤點「8種傳統過年零食」的過年寓意，並依照熱量排序，讓你在享用零時的同時，也能更清楚掌握熱量。

小耳朵餅乾：616大卡

小耳朵餅乾又稱豬耳朵、螺仔餅，是台灣經典的古早味零食，其外型小巧、呈圓形，表面有像螺旋或耳朵的黑白相間線條。其圈圈層次造型代表一家人歡聚圓滿，象徵「闔家團圓」與「吉祥如意」。

開心果：602卡

開心果是過年必吃的零食之一，當開心果成熟之後外殼會自然裂開，形狀如同笑容一般；在中亞地區還有流傳一些說法，若坐在開心果樹下聽到果仁爆裂的聲音，就代表好運降臨，將會有好事情發生，象徵整年「笑口常開」與「好運連連」。

葵瓜子：584卡

葵瓜子是過年必備的零食之一，常見五香、奶油、焦糖、海鹽茴香等口味，俗話說「呷瓜子，好過日子」，象徵新的一年日子順遂平安；而瓜子在古代象徵著「銀子」，抓著一大把瓜子即表示抓到大把銀子，象徵整年「財運亨通」與「大吉大利」。

花生糖：562大卡

花生糖是過年常見的伴手禮與零食之一。花生被視為「長生果」，在華人文化中具有豐富的吉祥寓意。「花」與「發」同音，象徵發財；「生」則代表生生不息，寓意子孫繁衍。因此，花生糖也象徵「長生不老」與「生生不息」的意義。

寸棗糖：495大卡

寸棗糖又稱寸棗、春棗、棗枝，是傳統的油炸甜食，為常見的過年應景點心。其外型為長約一寸的長條狀，表面通常呈現金黃色，裹上一層麥芽糖衣和細糖粉，寓意「富貴吉祥」與「吃甜甜過好年」，也有「早生貴子」的祝福意味。

牛軋糖：477大卡

牛軋糖是台灣過年糖果的經典之一，其在古代被視為與「功名」相關的吉祥食品，相傳明代文人商輅因夢見牛軋糖而高中三元，牛軋糖也被視為智慧與學業、官運的象徵，因此象徵「功成名就」的意義。

芝麻粩：473大卡

芝麻粩又稱麻荖、麻粩，是台灣傳統經典的米果點心。它以糯米和芋頭製成粿乾，經油炸後膨鬆酥脆，外層再包裹麥芽糖並沾滿香濃的黑芝麻。「粩」與「老」同音，常用來祝福他人長壽與健康，俗諺有「吃麻粩吃到老老老」的說法，因此象徵「長壽健康」與「富貴圓滿」。

生仁：466大卡

生仁糖又稱天公豆，是傳統的閩南與台灣年節零食，由熟花生仁外層包裹紅白相間的硬糖衣製成。原本是農曆正月初九祭拜天公時的重要供品之一，後來逐漸成為過年期間常見的零食。由於其名稱的發音接近「生人」，因此象徵「多子多孫」的吉祥寓意。

過年零食怎麼挑？

過年是全家團聚的時刻，桌上也少不了各式年節零食一同享用。然而，許多年節零食其實暗藏高油、高糖、高鹽與高熱量的風險。以常見的小耳朵餅乾為例，熱量高達616大卡，換算下來約等於2～3碗白飯。那麼，過年期間到底該如何挑選零食，才能吃得安心又健康呢？

• 適量堅果增健康：堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質、鎂等營養素，具有保護心臟的功能，建議每日食用1份堅果種子類，不但可以減少熱量，更可以降低鹽份的攝取。
• 水果取代零食：建議以水果作為餐間點心，因為水果含有維他命C、維他命A、各種礦物質及膳食纖維，可以促進健康、增強免疫力，達到預防疾病的效果。
• 比較熱量標示：大部份的零食皆有熱量標示，民眾可以選擇熱量相對低的零食來食用。
• 適量購買酌量享用：一次不購買太多的份量，且桌上不要一次端上所有的糖果零食盒，一整包的零食建議多人享用，避免一個人一次吃太多。過年零食怎麼保存？
  

過年零食通常一次就買一大包，如果吃不完怎麼辦？慎防保存不當，食品也容易變質。尤其是散裝零食，更應注意色澤與氣味，並向商家確認製造來源與保存期限，以確保食用安全。

以下為過年零食保存的4大原則：

• 根據類型分類：將餅乾、堅果、糕點、糖果等不同類型的食品分門別類，不同類型適用不同的保存方式。易腐食品（例如某些水果）應單獨存放；乾貨類（如餅乾、堅果）則可置於乾燥通風處保存。
• 注意食品狀況：檢查每類食品的狀態，將已開始變質或接近過期的產品與新鮮產品分開。對於已拆封或包裝損壞的食品，可進行二次包裝或標示，以便日後優先食用。
• 設立類別標籤：為每類食品貼上明確標籤，例如餅乾、堅果、糖果等，方便識別與管理。標籤上可註明收到日期及建議食用期限，有助於依照先進先出的原則取用。
• 分類後整理存放：將分類好的食品放入專用容器（如玻璃罐）或儲存袋中，避免交叉污染。若條件允許，可依食品特性選擇存放位置，例如冷藏、冷凍或陰涼乾燥處。過年零食哪裡買？
  

農曆春節到來，家家戶戶開始採買年貨，年貨大街也成為熱門去處。《優活健康網》特別整理北、中、南部知名年貨大街，並精選推薦伴手禮與零食，讓民眾一次掌握採買重點，輕鬆辦好年貨。

【北部年貨大街】

大稻埕迪化街

大稻埕迪化街是台北市現存最具歷史、也最完整的老街之一。每逢農曆年前，整條街張燈結綵，南北貨、中藥材、乾貨、糖果零嘴與年菜食材一應俱全，充滿濃濃年味。

推薦必買：南北乾貨（香菇、栗子、干貝、蝦米）、中藥材（當歸、枸杞、紅棗）

桃園年貨大街

桃園年貨大街是當地民眾年前採買的重要據點，集結年菜食材、春節零食、糖果餅乾與應景飾品，攤位集中、動線好逛。現場常搭配表演或活動，適合一次補齊過年所需。

推薦必買：年菜食材（魚丸、香腸、米粉）、特色肉乾與蜜餞

【中部年貨大街】

台中天津路

台中天津路原本就是知名服飾商圈，年節期間化身年貨大街，結合服飾、零嘴、糖果與生活用品，逛街氣氛輕鬆。不僅價格實惠且選擇多元，是中部民眾採買年貨、添購新衣的熱門地點。

推薦必買：新服飾、伴手禮零食（瓜子、糖果）

【南部年貨大街】

高雄左營眷村

左營眷村年街充滿濃厚眷村人情味，販售手工年菜、傳統點心與特色小吃，年節氛圍溫馨樸實，適合喜歡懷舊風格的民眾前來走逛。

推薦必買：眷村美食（燒餅、豆乾）、手工糕點（綠豆椪、鳳梨酥）、家庭年菜（獅子頭、臘肉）

高雄三鳳中街

三鳳中街是南台灣最具代表性的年貨大街之一，以批發價南北貨聞名。乾貨、糖果、年節禮盒選擇豐富，價格實在，是許多婆婆媽媽指定的年貨採買聖地。

推薦必買：批發價南北貨（腰果、瓜子、花生）、大包裝年節零食（糖果、蜜餞）

屏東內埔年街

內埔年街結合在地客家文化與年節市集，除了傳統年貨，還能品嘗特色小吃與地方美食，逛街同時感受屏東濃厚的人情味與年節熱鬧氣氛。

推薦必買：在地水果乾（芒果乾、鳳梨乾）、客家特色小吃

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