【WH專家說】宮寒不是子宮冷？中醫師破除迷思，告訴你「子宮寒冷」是什麼、有什麼症狀，以及如何改善！ | Women's Health
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相信許多女生都聽過「子宮虛寒」、「宮寒」等說法，但往往對其意義上都有些誤解，認為是「子宮寒冷」的意思。其實虛寒字意並非如此，這次WH訪問了田宜民中醫師，先帶你了解虛寒之意，再告訴你宮寒是什麼，以及如何改善！
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子宮寒冷1：什麼是虛寒？
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中醫講的「虛」、「寒」其實是指的是「功能不足」。中醫常講陽氣不足、氣虛，氣跟陽其實代表的就是功能的意思，比如說血液循環這方面的功能比較差的時候，就有可能造成身體功能不足，就是虛跟寒，功能退縮的意思。
子宮寒冷2：什麼是宮寒？
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中醫「宮體」的範疇比西醫子宮定義的範圍更大，包括子宮、卵巢、尿道等多種器官。
子宮虛寒絕對不是字面上所說的「子宮溫度太低」。
從上面所說的「虛寒」之意可以了解到，「宮寒」指的是卵巢子宮的生殖系統生理機能出現障礙，或是骨盆腔內血液循環不佳，沒有辦法發揮正常的功能，因此代表的事子宮功能不足，而不是子宮溫度太低。
子宮寒冷3：症狀有哪些？該怎麼分辨自己是不是宮寒？
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古書中醫理論認為，婦女陽氣不足，無法溫煦子宮，使得寒氣聚集，因而導致「宮寒」。
宮寒的常見臨床症狀，包括：月經失調、經痛、月經週期不規則甚或閉經（月經沒來）、月經量少、經色暗血塊多、月經淋漓不止、經期長達十餘日、無排卵月經（基礎體溫沒有高溫期）、白帶清稀量多、臉上的黃褐斑點(肝斑)、經期延遲，還有性慾低落等問題，嚴重時甚至會造成不孕，或是即使是懷孕了，也可能有胎兒發育遲緩的問題。
面對這些荷爾蒙失調等狀況，都屬於功能性不足或退化並歸類在宮寒的範圍之內。
至於怎麼看自己有沒有宮寒呢？
醫師說道，主要就是看有沒有以上症狀，如果平時沒有月經方面的問題，其實就可以排除宮寒的可能。
子宮寒冷4：造成宮寒的原因有哪些？
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引起宮寒的原因很多：
1. 先天遺傳虛寒體質女性，由於體內陽氣不足，容易宮寒
2. 與生活習慣也有密切的關聯，例如喜歡吃冰冷寒涼食物，造成身體虛寒 ，痛經更嚴重。
冰品吃進身體之後會引起血管收縮，所以吃冰吃太快的話，有些人會頭痛；女性生理期時吃冰，血管收縮會讓身體感到更不舒服。
所以經常冷飲不離手、冰品照三餐吃、愛吃生冷寒涼的食物，或愛洗冷水澡，甚至連月經期間也不避諱的女性，也要小心，這些冰冷的寒邪可能減損體內陽氣，容易造成子宮寒瘀、寒濕，而影響經血排出。
試想，如果你經常讓身體處於比較寒冷的狀況的話，那身體就會花更多力氣去產生能量保暖，若是正值經期、在身體較為虛弱的情形下又去吃一些冰與生冷的東西，造成血管收縮，就有可能會造成經痛。
至於長期下來會不會留下長遠的影響？醫生說「當然有可能」。例如原本身體好好的，但一直給身體強烈的冷刺激，當有一天身體不堪負荷就會更容易經痛。
子宮寒冷5：如何預防及改善？
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中醫認為肝腎氣足、子宮溫暖，體內氣血才會通暢，月經才會規律而不會出現痛經的狀況。平時在護理方面可以溫熱的食材去調整自己的不足。
（1） 多吃補氣暖身的食物
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一般來說，中醫將中藥與食物分為寒、涼、平、溫、熱性5種特性。子宮寒冷的女性可以多吃點溫性與熱性食物溫暖子宮，令氣血暢通，保持子宮保暖防止宮寒。
例如平日可多吃核桃、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生薑等補氣暖身的食物及黑米、黑木耳、黑棗等黑色食物，水果如龍眼、荔枝、榴槤。
平性的食物也適宜，寒性、涼性食物就少吃為宜。此外，料理時可酌量使用蔥、薑、蒜等溫熱性調味料，不過胡椒、辣椒、沙茶等較燥熱、較刺激，並不建議多吃。
所有的青菜務必煮過再吃，不可直接吃寒涼的生菜沙拉，水果也要盡量在白天食用完畢。
⚡️小叮嚀：若屬寒熱夾雜體質的女性，建議可吃點平性的食物，避免補過頭上火；熱性食物若吃多，有可能會出現嘴破、長痘痘等上火症狀。
（2）規律運動
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陽氣不足、氣血循環不佳的女性，可視自身體能狀況規律運動，像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。
（3）按摩穴位
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平時可以透過按壓穴道來減緩宮寒帶來的不適。
作法：可用熱毛巾，每天熱敷穴位30分鐘；隨後按摩穴點，到穴位有點痠痛（約3分鐘）即可。
穴位1氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處。
穴位2關元穴：肚臍正中直下3寸處(4指)
穴位3子宮穴: 當臍中下4寸，中極旁開3寸
（4）暖宮緩痛茶
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材料：黑糖10g（也可用紅糖）、生薑4片。益母草1錢 香附、艾葉各2錢
作法：將500ml水煮滾後加入藥材 最後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡15分鐘，再加入黑糖調勻。
⚡️小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。
感謝諮詢：田宜民中醫師
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現任：宜民時尚中醫診所院長DT.HERBS執行總監
專長：
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