下盤就是瘦不了？復健科醫師教你「貼掉」馬鞍肉、蘿蔔腿
【早安健康／侯雅娟（宏恩綜合醫院復健科主治醫師）、洪千婷（宏恩綜合醫院復健科主任）】 調整體態的肌能系貼紮法
修飾大腿：臀中肌
有些人臀部不大但穿著牛仔褲或短褲時，在大腿外側連接臀部的位置總是突出一塊肥肉，即俗稱的「馬鞍肉」。這個位置的脂肪就像小腹與腰間肉一樣，不容易被消耗，多數是由於久坐、姿勢不良、臀部外側肌群運動不足與飲食過量等情況所造成。
貼布準備
促進臀中肌貼紮
貼布形狀： I 形× 2 條。
貼布寬度： 5 公分（原寬度）。 貼布長度：約 3 ～ 4 格。
促進臀中肌貼紮
測量從手插腰處至髖關節骨突處的長度。
測量從骨盆後側至髖關節骨突處的長度。
站姿或側躺姿勢下， I 形貼布的固定端貼於骨盆前側，將大腿往後伸直向內交叉，其餘貼布以自然張力貼至髖關節骨突處。
站姿或側躺姿勢下， I 形貼布的固定端貼於骨盆後側，將大腿往前微屈髖部，其餘貼布以自然張力貼至髖關節骨突處。
完成
調整體態的肌能系貼紮法！下一頁繼續看修飾小腿「腓腸肌」要怎麼貼
調整體態的肌能系貼紮法
修飾小腿：腓腸肌
炎炎夏日外出逛街，短褲、短裙是必要配備，但尷尬的蘿蔔腿卻讓人對於展現自信美卻步不已。蘿蔔腿其實是腓腸肌明顯肥大，形成的原因包括長時間運動導致肌肉結實，或是久站、下肢循環不佳而使得小腿腫脹等因素。
貼布準備
放鬆腓腸肌貼紮
貼布形狀： Y 形。
貼布寬度： 5 公分（原寬度）。 貼布長度：從腳跟量至膝窩。
放鬆腓腸肌貼紮
測量從腳跟至膝窩的長度。
將腳板翹起拉緊小腿肌肉，Y貼布的固定端貼於腳跟，以自然張力先貼上未剪開區段的貼布。再分別以自然張力貼上兩條分支貼布，包覆小腿的內外緣。
完成
本文摘自《肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效！》／侯雅娟（宏恩綜合醫院復健科主治醫師）、洪千婷（宏恩綜合醫院復健科主任）／臉譜
…