心跳過快，專家認證「10招」有助平緩心律！ 這3種常見飲料最好少喝一點

法國的研究團隊曾發表論文，靜息心率小於60 bpm的人，平均壽命是79.3歲；靜息心率大於90 bpm的人，平均壽命是70.27歲。也就是說，長期心跳太快的人會增加死亡率。

預防勝於治療 平緩心律這樣做&吃

1、地中海飲食：避免肥胖、心血管疾病，維持心臟健康

2、避免咖啡因：茶、咖啡易刺激交感神經，使心跳孌快

3、不抽菸：尼古丁刺激腎上腺素分泌，也會使血壓升高

4、飲酒勿過量：過量的洒精使身體脫水、加快心率

5、充足水分：脫水會使靜息心律提高，也會使電解質失衡

6、保持好心情：情緒緊張、壓力過大，易使心跳加快

7、避免肥胖：降低心臟負荷、防止提早衰老

8、有氧運動：增強心肺功能、增加血液中的氧氣攜帶量

9、充足睡眠：副交感神經作用時，可幫助心跳平緩

10、避免高血壓：高血壓患者易有冠心病、心臟衰竭併發症

營養師高敏敏強調，保持好的飲食習慣、規律的生活作息，就能有效護心！希望大家都能平緩心跳、長命百歲。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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