喝冰飲、吃甜食機率增，讓腸胃功能雪上加霜！醫揭夏季「功能性脹氣」的原因、改善方法
天氣一熱，不少人開始出現腸胃困擾。「沒吃很多，肚子總是脹脹的」、「下午胃悶悶，晚上容易脹氣」，許多人以為只是夏天胃口不好，或是偶爾消化不良，其實是夏天吃太多冰飲、冰品、甜食等讓腸胃出狀況。
美兆健康管理腸胃科醫師林煜峻表示，夏季高溫悶熱，人體為了散熱，血液循環偏向體表，消化道功能本來就可能受到影響。再加上水分流失、食慾改變、睡眠品質下降等，都可能讓腸胃蠕動與消化效率變差。
醫師解析！造成功能性脹氣 3 關鍵原因
此外，現代人夏天常見的生活型態：冰飲、甜食增加，也容易讓腸胃功能變得敏感。他特別分享 3 種容易導致「功能性脹氣」的關鍵原因。
冰飲與熱食頻繁交替
他說明，許多人習慣一邊吃熱食、一邊搭配冰飲，尤其火鍋配冰飲、便當配手搖，是不少人的夏季日常。不過頻繁的冷熱刺激，會影響腸胃蠕動與消化節奏，敏感族群也容易出現脹氣、胃悶與消化不適症狀。
白天吃不下，晚上報復性進食
夏季因為天氣炎熱，不少人白天吃得少，卻在晚餐、宵夜吃得更多。林煜峻強調，這類「進食節奏失衡」反而更容易增加腸胃負擔，尤其距離睡覺時間太近的進食，消化時間被壓縮，更容易出現脹氣與不舒服。
甜食與手搖飲頻率提高
許多人只要天氣一熱，家裡的冷凍庫一定要放幾桶冰淇淋、幾支冰棒。林煜峻提醒，這類高糖、奶精類食物，不僅增加代謝負擔，也可能影響腸道菌相平衡，更容易脹氣與消化不良。
腸胃耐受度下降，就容易引發脹氣感
以前喝冰的、吃宵夜都沒事，現在怎麼越來越容易脹氣？林煜峻臨床觀察到不少人有這樣的問題，「真正需要注意的，未必是哪一種食物，而是腸胃本身的耐受度是否已經下降。」
長期處於高壓、睡眠不足、飲食不規律等狀態，腸胃敏感性就可能提高，「有些人一忙、一累、睡不好，胃就開始脹，其實就是腸胃對壓力的反應。」即使是健康的食物，如地瓜、豆漿、洋蔥，在腸胃敏感時期，也可能引發脹氣感。
林煜峻說明，臨床上，有不少人做完檢查後，並未發現潰瘍或疾病，但仍然長期受到脹氣、胃悶、容易飽、排便不順等困擾。這類情況，很多時候屬於「功能性腸胃問題」。
他說到：「器官可能沒有明顯病變，但身體已經開始發出訊號，如果遇到天氣悶熱，在前述飲食習慣疊加、高壓生活，更容易讓原本就敏感的腸胃雪上加霜。」
夏天不只要消暑，也要讓腸胃喘口氣
林煜峻建議，可以從生活習慣開始調整，例如，吃正餐時，不要大量搭配冰飲；吃飯速度放慢，同時避免邊工作邊吃飯；晚餐不要太晚吃，給腸胃足夠的消化與休息時間。
若經常脹氣、胃悶等問題，可以透過幽門螺旋桿菌、慢性食物致敏、腸胃鏡等相關檢查，進一步了解身體是否存在潛在問題。夏天不只要消暑，也要讓腸胃適時的喘口氣，放慢步調、調整飲食與生活節奏，才能讓腸胃真正舒服下來。
諮詢專家：美兆健康管理腸胃科醫師 林煜峻
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
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