中醫減重有方法！5大肥胖體質解析，教你3招對症甩脂
現代人生活壓力大、作息不規律，加上飲食西化、運動不足，肥胖問題日益普遍。過重不僅影響外觀，更與高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病密切相關。中醫強調「治未病」，在減重方面強調調和脾胃、調整體質、代謝平衡，不是一味追求快速瘦身，而是透過整體調理，達到長久而健康的體重管理。
一、體質辨證：對症下手，才能瘦得健康
中醫講求辨證施治，體重增加往往與個人體質密切相關，常見的肥胖體質包括：
- 脾虛濕盛型：常見腹部肥胖、易疲倦、食慾正常甚至偏旺、大便稀軟。
調理重點：健脾化濕、促進代謝。
- 氣虛型：運動後容易喘、怕冷、出汗多但容易感冒，飲食不多仍易發胖。
調理重點：補氣升陽、強化代謝。
- 肝鬱氣滯型：情緒起伏大、易暴飲暴食、腹脹、便秘。
調理重點：疏肝理氣、調節情緒與消化。
- 痰濕阻滯型：身體沈重、四肢浮腫、舌苔厚膩。
調理重點：化痰祛濕、利水消腫。
- 血瘀型：肥胖合併月經不調、色素沉澱、皮膚粗糙。
調理重點：活血化瘀、改善微循環。
二、中藥調理：內在調和，促進脂肪代謝
依據不同體質，常使用的中藥有：
- 健脾祛濕類
- 理氣疏肝類
- 化痰降脂類
- 利水消腫類
- 活血化瘀類
中藥需由中醫師根據個人體質調配，透過科學中藥或藥粉、丸劑等形式，有助於調節新陳代謝、抑制異常食慾，並改善便秘、水腫等肥胖相關症狀。
三、飲食建議：順應體質，養成良好飲食習慣
中醫強調「脾喜燥惡濕」，脾胃功能好，才能有效代謝脂肪與水分。飲食建議包括：
- 規律飲食：定時定量，避免暴飲暴食或過度節食。
- 少油少糖：減少油炸、甜食、加工食品攝取，降低熱量負擔。
- 多食高纖低GI食物：如燕麥、糙米、山藥、地瓜等，有助延緩血糖上升、增加飽足感。
- 配合利濕代謝食材：如薏仁、紅豆、冬瓜、荷葉茶，適合脾虛濕重者日常搭配食用。
- 避免生冷寒涼食物：如冰品、生菜沙拉，容易損傷脾陽、導致水濕停滯。
四、輔助療法：穴位按摩與針灸，協助調節食慾與代謝
針灸減重在中醫臨床中廣泛應用，常用穴位如：
- 足三里：健脾和胃、促進消化
- 中脘、天樞：調整胃腸機能
- 豐隆、三陰交：祛痰利濕、調節代謝
- 耳穴療法：如神門、胃點、飢點，有助控制食慾、緩解情緒性暴食
透過定期針灸或耳穴壓豆，有助於抑制異常食慾、促進腸胃蠕動與脂肪燃燒。
中醫減重強調整體調理與生活習慣的配合，並非一時之效，而是「養成能瘦的體質」，讓身體回到自然的平衡狀態。建議在專業中醫師的指導下，找出個人體質與根本原因，搭配飲食、運動與針藥調理，才能安全、有效地邁向健康的理想體態。
山茶花中醫診所院長 簡心潔
女生健康大小事，我們比妳還重視
▼ 姊妹淘妳正確調養身體 由內而外感到自在「中醫師聊開了｜現代太醫院」▼
延伸閱讀