經前症候群導致水腫、乳房脹痛、焦慮？中醫4大調理法讓妳舒緩不適！
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部
經前症候群是許多女性在月經來潮前會出現的身心不適症狀，如情緒低落、煩躁易怒、乳房脹痛、腹脹、頭痛等，嚴重者甚至影響日常生活與人際關係。
現代醫學認為，這與女性荷爾蒙（如：雌激素、黃體素）變化、血清素失衡有關。然而，中醫則從整體觀點出發，認為經前症候群與臟腑氣血運行失調有密切關聯。
經前總是焦慮煩躁？可能是肝氣鬱結影響月經！
中醫雖無「經前症候群」的專有病名，但根據不同症狀可歸類為「經行情志異常」、「經行頭痛」、「經行乳脹」等。其病機與肝、脾、腎密切相關，主要病因可歸納如下：
- 肝氣鬱結：月經前夕，氣血開始轉化為經血以準備排出，此時肝氣若鬱滯，無法順暢疏泄，便容易出現情緒起伏大、易怒、煩躁等問題，甚至影響睡眠。
- 氣滯血瘀：若氣血運行不暢，會導致經前乳房脹痛、頭痛、腹痛等不適，嚴重者甚至影響經血排出，造成痛經或月經不調。
- 脾腎陽虛：脾胃負責運化水濕，腎主水液代謝，若脾腎陽氣不足，容易水分滯留體內，導致月經前身體水腫、疲倦感加重、腹脹不適等。
- 腎陰虧虛：腎陰不足，則容易陰虛火旺，導致心煩、焦慮、失眠，甚至口乾舌燥、潮熱等症狀。
經前症候群好困擾！中醫4大調理法讓你舒緩不適！
1. 中藥調理
中醫會依據個人體質開立對應的方劑，幫助改善經前症候群症狀，例如：
- 疏肝解鬱：柴胡加龍骨牡蠣湯 —— 適用於情緒起伏大、焦慮易怒者。
- 理氣活血：逍遙散、丹參飲 —— 適用於乳房脹痛、腹脹明顯者。
- 健脾利水：苓桂朮甘湯、五苓散 —— 適用於水腫、頭暈、疲勞者。
- 滋補腎陰：六味地黃丸 —— 適用於陰虛火旺、失眠焦躁者。
2. 穴位按摩
自行按壓穴位也能緩解經前症候群的不適：
3. 飲食調理
- 避免高鹽食物：如醃漬品、泡麵，以減少水腫。
- 減少咖啡因：如咖啡、濃茶、可樂，避免加重乳房脹痛與焦慮。
- 溫補食物：如紅棗、桂圓、枸杞、生薑，有助於促進血液循環，減輕寒性體質的不適。
- 富含鎂與維生素B6食物：如香蕉、堅果、深綠色蔬菜，幫助穩定神經、改善焦慮。
4. 生活習慣調整
- 規律作息：避免熬夜，充足睡眠能穩定情緒。
- 適度運動：快走、瑜珈、游泳等運動可幫助身心放鬆，提升血液循環。
- 減壓放鬆：冥想、深呼吸、芳香療法等能有效減少經前焦慮與壓力。中醫透過辨證施治，調理氣血陰陽，結合穴位按摩、飲食調整與生活管理，有助於從根本改善經前症候群症狀。若症狀嚴重，仍建議尋求專業中醫師診療，以獲得個人化的治療方案，讓每個月的經期不再成為身心的負擔。