按一按遠離心血管危機！腳底穴道解毒地圖救援高血壓、高血糖
【早安健康／Matty（腳底按摩師）】 高血壓：生活習慣會導致高血壓因此需要多注意
高血壓是因鹽分攝取過多、肥胖、壓力、運動不足等生活習慣而導致。容易造成腦梗塞或心肌梗塞等血管相關疾病，因此需要多加注意。要改善高血壓，透過刺激血壓調整點反應區的穴道也是有效的，與此同時，也建議將左邊列出的穴道做搭配一起按壓。
※從左腳開始進行按壓！
1. 血壓調整點：從腳的大拇趾趾腹中心往腳趾根部刺激
從腳的拇趾趾腹的中心開始，往拇趾內側腳趾根部為止的線是血壓調整點反射區的穴道。以大拇趾趾腹為中心，將手指食指的第2關節的其中一邊對準穴道，朝向內側的腳趾根部為止按壓著滑動。將此動作重複10次。
2. 大腦：用手指食指對準腳的大拇趾趾腹壓著由上往下滑動
位於腳底大拇趾趾腹的就是大腦的穴道。此處使用手的食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將大拇趾以縱向分成4個區塊，各區塊重複按壓10次。
※按壓右腳時，做完步驟②之後直接前往步驟④
3. 心臟（僅左腳）：使用手指大拇指的指腹按壓三秒放鬆力道
用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方，左腳小趾的延長線上，在這個範圍之內的上半部分為心臟的穴道。此處用手的拇指指腹垂直按壓到底為止，停留3秒之後，放鬆力道。將此動作重複10次。
※至此，左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟①②④
4. 肝臟（僅右腳）：使用手指食指的關節由上往下刺激
位於右腳小趾的延長線上，腳趾根部的骨頭下方，手指拇指對準的範圍就是肝臟的穴道。將此處縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節處對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由上往下滑動，將此動作各重複10次。
飲食以外的加分幫手！下一頁繼續跟著圖解按按腳底，改善高血糖問題
高血糖：以控制血糖相關的穴道來做應對
因過量攝取醣份等原因而導致持續處於高血糖狀態的話，將有可能引起糖尿病，需要多加注意。透過刺激與控制血糖相關的大腦、甲狀腺、腎上腺、心臟的穴道來達到預防效果吧。當然每天注意飲食也是非常重要的。
※從左腳開始進行按壓！
※左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟②～④
1. 大腦：對準腳的大拇趾趾腹，壓著由上往下滑動
位於腳底大拇趾趾腹的就是大腦的穴道。此處使用手的食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將大拇趾以縱向分成4個區塊，各區塊重複按壓10次。
2. 甲狀腺：使用手指食指的第2關節按壓著滑動
使用手指食指的第2關節，對準腳趾拇趾的根部骨頭下方靠拇趾一側的邊緣處，按壓著滑動到腳趾拇趾與食趾之間。將此動作重複10次。
3. 副腎：使用手指食指的第2關節垂直按壓
位於腳趾中趾的延長線上，腳趾根部骨頭的下方凹陷進去的部分就是副腎的穴道。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓到底為止，持續3秒鐘之後，再放鬆力道。將此動作重複10次。
4. 心臟（僅左腳）：使用手指大拇指的指腹按壓三秒後，放鬆力道
用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方，左腳小趾的延長線上，在這個範圍之內的上半部為心臟的穴道。此處用手的拇指指腹垂直按壓到底為止，停留3秒之後，放鬆力道。將此動作重複10次。
本文摘自《腳底按摩 身體排毒地圖》／Matty（腳底按摩師）／蘋果屋