按摩肚子可以消脹氣嗎？長庚中醫師：要了解自己的腹脹狀況

當脹氣的時候，我們會很自然的想要按摩肚子、促進腸胃蠕動，幫助排氣，不過在中醫的觀點裡，腹脹的時候並不是所有穴道都可以按摩，還是要配合自己的腹脹狀況，來選擇不同的地方按摩。

哪些穴道可以消腹脹？

在中醫的理論中，腹脹還分為實性腹脹跟虛性腹脹，台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說，若按壓腹部後會覺得比較舒服，大多是虛性腹脹，可能代表脾胃蠕動、消化能力不足，產生許多氣體；若按壓腹部後反而覺得更加不舒服，大多是實性腹脹，可能代表有些食物囤積或是身體其他功能出現問題。

一般針對虛性腹脹，會用肚臍四周的穴道，像是肚臍左右2旁2寸的天樞穴、肚臍上方1寸的水分穴、肚臍上方4寸的中脘穴、肚臍下方3寸的關元穴。

江昆壕說，針灸古籍記載中，天樞、水分、中脘等穴道可以治療腹脹，關元穴主要用於各種虛證，所以又特別指可以治療虛性腹脹。天樞穴屬於足陽明胃經，可以活化腸胃的功能作用，其他的穴道則屬於任脈，而任脈可以調理屬於陰脈的身體部位，腹部就是屬於陰，按壓任脈的穴道可以處理身體多餘物質的問題。

還有什麼穴道可以用？

如果按了肚子後覺得不舒服、可能是實性腹脹，可以選擇按壓手部的內關穴、膝蓋的足三里穴，江昆壕說，中醫針灸有十總穴歌訣，其中有二句是「內關心胸胃、肚腹三里留」，也就是指胸部、胃部不適可以選用內關穴，腹部不適可以選用足三里穴。

內關穴的位置，約在手腕橫紋中心點往手肘方向數2寸的地方，而足三里穴的位置，則在膝蓋外側凹陷的膝眼處（犢鼻）往下數3寸，用中指根部對準膝眼，穴道剛好會落在差不多指腹的位置。

而按摩的方式，建議可以用拇指、食指、中指併成３指的劍指，或用手掌小拇指下的小魚際部分、掌根, 對，輕輕按在穴位上進行輕揉按壓；每穴只需要按摩5～10分鐘，每天1～2次，江昆壕也提醒不可以太用力，避免傷害皮膚，而寒性腹脹可以在按摩中途進行熱敷，舒緩體內的寒氣。

奇美醫院中醫部主治醫師任東輝也表示，熱氣可以溫通經絡、調和氣血、祛寒除濕，補足身體虛、功能不足的部分，明顯改善病人體力。而中醫認為脾胃為後天之本，道教的丹經《修真十書》提到，「腹中常暖者，諸疾自然不生，蓋血氣壯盛也。」所以常保肚子溫暖，也可以改善消化不良、容易覺得疲倦的問題。

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文／盧映慈 圖／許嘉真