IQ、EQ 已經不夠用？真正決定成敗的是 AQ！【Hami書城｜AI店長】
想問你有沒有這種時候：明明自己不笨、做人也不差，但只要一遇到壓力就頭腦打結，導致最後功虧一簣。就連小米的創辦人雷軍，都曾經募資連續被打槍三十多次，換作一般人早就崩潰了。但雷軍撐過來了！之所以讓他能抵抗壓力、看見轉機，靠的就是AQ、Adversity Quotient，也叫做逆境商數。
AQ在講什麼呢？曾被選為「時代百大最具影響力的思想家之一」保羅．史托茲博士提出AQ逆境商數，簡單來說就是當你面對壓力、失敗、變局時的反應力與回彈力。他在著作《強大心理韌性的逆商思維》說：在人生這條道路上，IQ 決定你起跑有多快，EQ 讓人願意幫你。至於能不能一直走、走多遠，關鍵則在於AQ。
經濟心理學家卡爾．諾頓在《AQ逆境商數》提到，在這個競爭激烈的時代，智商IQ只是最低要求，而AQ才是獲得成功的關鍵，它甚至比情商EQ更受企業領導者重視。因為21世紀的企業不再只是由「職位」組成，而是由各式各樣需要完成的「任務」組成，擁有更高適應力的人才能脫穎而出。接下來想教你一套具體的技巧，幫助你在遭遇考驗時，能反駁非理性的想法，增加逆境商數。這個口訣就叫做LEAD：
首先，Listen聆聽。碰到逆境時，靜下心來傾聽自己的聲音，發現負面想法又出現了。
第二，Explore探究。去釐清這個逆境是怎麼來的？有多少是我的過錯？哪些不是我的負責？
第三，Anylaze分析。客觀分析這個逆境會持續多久？影響範圍有多大？你現在能控制的事情是什麼？
最後，DO行動。通過上面的步驟，找到了你能夠做的事情。就算是一件小事也沒關係，立刻動身去做。透過行動可以減低無助感，喚回掌控的自信心。
你可能會說：「遇到事情，常常太緊張，根本就無法冷靜思考。」那也沒關係！這時候，你可以打斷這個情緒，起身走走3分鐘，喝個水，把注意力放在身體的觀察上。然後把「為什麼是我」、「我不夠好」的念頭，換成是「我現在能做的第一步是什麼？」試著把焦點放在可以改變的行為上。
要對抗負面想法，一開始可能沒這麼簡單，但把這些方法放進日常生活，AQ就會像肌肉一樣越練越有力。你會更快學會新東西，當遭遇到突如其他的打擊時，也會更靈活應對。更重要的是，你會更少被情緒牽著走，把注意力放在可行的下一步。
好了，今天所介紹的《AQ逆境商數》可以在 Hami 書城「限時下載專區」免費閱讀。若你還不是Hami書城月讀包會員，歡迎註冊體驗帳號，享有 7 天免費試閱；也可以直接訂閱月讀包，上萬本報紙雜誌、有聲書任你看、聽、讀！若你想了解更多AQ逆商的理論內容，保羅．史托茲博士的《強大心理韌性的逆商思維》也很歡迎你到Hami書城購買。更邀請你訂閱Hami書城youtube官方頻道，我是 Hamiko、一起享受閱讀的樂趣吧！
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