81歲垃圾影后昔罹大腸癌被估恐活不過73歲，每天早上做1件事至今健康
「傳早安圖」竟能讓人更健康！現年81歲的香港資深藝人馮素波，2024年憑藉短片垃圾奪得法國坎城影展短片級影后，她開玩笑自稱是「垃圾影后」。至今仍獨居且充滿活力的她，其實在70多歲時曾面臨重病威脅。她當時先後接受了膽囊手術、切除了1/5的腸臟，曾有醫師判斷她可能活不過73歲，但她靠著正向心態，向朋友傳「早安」訊息，至今依然健康且活躍於演藝圈。
馮素波出身演藝世家，是知名演員馮峰的女兒、馮寶寶的姊姊。在經歷重大疾病威脅，感覺自己重生後，她決定改變自己，要讓生命變得更充實，決定與時俱進，開始學習使用臉書、IG等社群軟體。
連她的獨子移民英國時要帶上她都被她拒絕，她說到了國外自己變成失業遊民，不想變兒子的負擔，她留在香港，81歲仍有戲演、有節目上、出席活動，還常被粉絲「野生捕捉」到她自己拖菜籃去買菜，生活過得非常充實。
每天早上堅持傳早安圖！醫揭目標感與人際連結是長壽關鍵
馮素波分享，她維持健康與快樂的一個重要習慣，就是每天早上在通訊群組與朋友互道早安。她透露這個群組原本有40到50人，隨著歲月流逝，許多同輩好友相繼離世，現在只剩下10多人。但她堅持繼續傳訊，因為她認為這是一種健康的鼓勵。
嘉義大林慈濟醫院老年醫學科主任張舜欽醫師指出，國內許多長輩也很喜歡每天傳早安圖，他認為這個習慣其實反映了規律生活與生命目標感的重要性。
張舜欽主任分析，每天傳早安圖代表她對每一天的開始都有期待，這能產生強大的生命意義，避免老人常見的久病厭世。此外，雖然馮素波獨居，但這並不表示「孤獨」，她透過社群軟體與人保持連結，心理上並不孤單。
張舜欽說明，研究證實，擁有良好的人際關係與連結，是幸福長壽人生的關鍵。正向的心態能提升免疫系統中的T細胞，幫助身體殺死不好的癌前細胞。
獨立自主「超越老化」預防失能
馮素波拒絕和獨子移民，留在香港自給自足，張舜欽主任非常認同這種獨立自主的心態。他指出，老人家一旦產生依賴感，功能就容易退化。特別是從熟悉的環境搬遷到人生地不熟的城市或國外，往往是導致老人快速失能的開端。
張舜欽醫師表示，馮素波把老化視為稀鬆平常的事，不覺得老了就應該被服侍，這種老化適應與超越老化的心態非常健康。就像日本人很少談論退休，持續保持社會參與和工作，能有效防止身體機能衰退。
馮素波努力學習新科技與年輕人互動，保有一顆赤子之心。張舜欽醫師強調，不依賴別人的正向心態，是預防失能、維持健康老化的核心元素。
均衡飲食與養生守則！早餐必吃水煮蛋與護眼鮭魚
馮素波在81歲生日之際，分享了自己的養生之道。她表示現在不再追求事業上的雄心壯志，而是把健康管理當作最重要的使命。在飲食方面，她非常注重均衡。每天早上固定吃一顆水煮蛋、一杯果汁、一杯奶茶與一塊麵包、一盤水果、吃鮭魚。她強調早餐要有飽足感，並給予身體足夠的啟動能量。
張舜欽主任認為，除了飲食，規律的生活節奏與對新事物的強烈好奇心，也是馮素波能成功延後壽命的原因。有人生的目標、不依靠別人，或許是她不只是活得久，更活得好，展現超越年齡的生命韌性的原素，他認為這也是追求「活躍老化」的人們可以學習之處。
◎ 圖片來源／翻攝自馮素波IG
◎ 諮詢專家／張舜欽醫師