他真的愛我嗎？他是我最愛的人嗎？生命教練揭「1心態」害你不敢愛

感情最忌諱的就是相互猜疑，不信任對方，為什麼我們會產生懷疑心理呢？百萬暢銷書作家、知名生命教練克里斯多福．孟（Christopher Moon）於《親密關係Ⅰ》一書中，分享親密關係的相關理論，並帶領讀者檢視與伴侶的關係，其實所有親密關係的衝突，都是我們自己內心的衝突，誠實表達自己就能活出美好人生。以下為原書摘文：

「懷疑」讓人無法脫身

「思想源於個性，而懷疑是思想的縮影。」──恰克．史匹桑諾

「懷疑」就是小我的最佳武器，它會讓你陷在迷宮之中，無法脫身，用大大小小的問題來消耗你的精力，並用許多令人分心的事物來擾亂你，最後還用對過去的不實記憶來迷惑你。小我的目的，就是要阻撓你，不讓你瞭解自己是多有天賦的人。這個陰謀的核心，是要讓你因恐懼而不敢接近自己的本質。

每當要做出一項重大決定時，你都會遭到懷疑聲音的圍攻。這些聲音會用恐懼、緊張或恐慌等感覺來折磨你，試圖讓你相信，你並沒有足夠的能力去做你想做的事。你還沒邁出步伐，懷疑的聲音已經先對你說，你做不到了。你不是不夠好，就是準備不夠充分，或不夠強壯，再不就是沒有價值。

身為研討會的領導者及演講者，在工作中，我慢慢瞭解到了懷疑的本質。我的工作能不能成功，要看我有沒有意願聽從靈魂的引導，而我能不能做到這樣，則是由我的直覺來決定的。

我所謂的直覺，並不是超能力或第六感之類的東西。聽從直覺的意思是去注意我的靈魂的想法。為了做到這樣，我在開研討會之前，不會準備講稿，也不預擬流程，而是聽從心的方向，想到什麼就說什麼或做什麼。這表示我必須有自發性，而且十分依賴心靈的啟示和創造力。

然而，當我剛開始做這份工作的時候，我覺得自己沒什麼創造力，沒有靈感，對自己的靈魂也沒什麼信心。於是，我便仿效其他偉大的導師，採用他們的方法。

在我開生平第一場研討會之前，我準備了一份流程表，讓自己知道什麼時候該做什麼事。我一想到站在一大群人面前手足無措的樣子，就覺得很可怕。當參與者發問的時候，我會回想其他導師回應類似問題的樣子，並抄襲他們的回答方式。所有的事都進行得很順利，但是這種情形只維持了一天。

從第二天開始，我就對這項工作感到厭煩，並且為抄襲別人的言語和想法而感到很不好意思。有人說我就連站立和走路的姿勢都很像某位導師。我這些所作所為，都不是在表達我自己。當我發現在內心裡我很想回去做我自己時，懷疑的聲音又出現了，它企圖說服我相信「我做不到」。

接下來的幾天，我都陷於天人交戰的處境之中。我的靈魂溫柔地鼓勵我當我自己，鼓勵我更有自發性、相信自己的創造力，並充分發揮自己的才幹。但我心中的懷疑，則告訴我，這些事情我全都不會，我一定會失敗，並在所有的人面前成為笑柄。我雖然想做自己，卻更想要得到參與者的認同。

做我自己有什麼好處呢？我不能站在台上，什麼都不做，光是「做我自己」啊。萬一我想不出話來說，該怎麼辦？聽眾會等得不耐煩，他們會走掉的！如果我的能力有限，我已經江郎才盡了，怎麼辦？

我還記得有一次研討會，從第一天直到最後一天，我都被懷疑的聲音嚴重地困擾著。從第一天開始，懷疑的聲音就對我說我不可能成功；我已經沒有題材可講了，我的創造力已經到了盡頭；我已經沒有什麼新的知識可以提供給聽眾了，他們到第3天，8成就會走光了。

接下來的幾天，懷疑的聲音不斷對我說，我所做的是錯的，或做得不夠，再不然就是很假。到了第5天，也就是研討會結束的那天，懷疑的聲音更是變本加厲地對我說，我完全失敗了，我還是快點開始翻報紙分類廣告，找新工作吧──我當研討會領導者的生涯已經完蛋了。也許我應該回頭做從前的工作，去管辦公室，因為消息會傳出去，很快大家都會知道我是個很失敗的研討會領導者。

雖然事實上，超過半數的參與者都很熱情地向我靠過來，感謝我帶給他們美好的五天，但這卻對我一點也不起作用，因為我心裡的懷疑告訴我，這些人只是在說客套話而已，再不然，還有一個更糟的可能性，那就是他們都被我騙倒了。

為了某些原因，我並沒有放棄我的工作，而在1個月之內，我便到達了新的巔峰，在工作中享有創造力、靈感和樂趣。但我還是常常被懷疑的心所困擾，而必須一再經歷同樣的折磨。就是這些經歷，讓我瞭解到懷疑的本質。

懷疑心理的10大影響

我發現的是：

1. 懷疑的心理，一直存在你心中

懷疑的心理，等於是小我所有想法的縮影。小我的想法都是以懷疑為出發點的，所以其目的就是要控制你所有的知覺，讓靈魂無法影響你。在親密關係中，這就意味著你會用懷疑的眼光去看待伴侶。如果你對一個人存有懷疑，又怎麼能親近對方呢？

2. 在你面臨一個重大的轉折點時，懷疑的聲音會變得更強大

舉例來說，也許你想突破某些障礙，讓你和伴侶可以有更親密的性生活。這時，懷疑的心理便會扯你的後腿，或讓你的身體不能依靈魂的指示來做動作。

3. 懷疑的心理，會把你過去的創傷投射至你的未來

如果你去年從馬背上摔下來過，那麼懷疑的心理就會向你保證，從今以後你只要想騎馬，都一定會從馬背上摔下來。如果你在之前的親密關係中遭遇過失敗，那麼懷疑心理就會企圖說服你，這一次也一樣會失敗。

4. 懷疑的心理，是小我用來維持你的「自我侷限觀念」的工具

它會讓你無法瞭解真正的自己人們往往會把伴侶當作罪魁禍首，但其實懷疑的心理才是讓人無法發現自己本質的元凶。

5. 懷疑的聲音，會用實際的事物來造成你的恐懼心理

如果你想辭掉工作，去追尋自己的夢，那麼懷疑的心理就會提醒你，現在失業率很高，你可能會養不活自己，而且你想做的那一行是很難有所成就的。統計數字往往是小我最愛用的「實質證據」，小我會用這樣的證據來勸你打消念頭。在親密關係中，懷疑的心理會讓你把對方的行為、肢體語言或臉上的表情，當作你無法親近對方的證據。

6. 所有的懷疑都是對自己的懷疑

換句話說，如果你這樣說：「我無法相信伴侶的愛，我想他／她早晚會傷害到我。」那麼其實你真正表達的意思是，你不能相信自己。你所謂對伴侶的「信任」，其實是一種期望──你希望對方的行為不會對你造成威脅，或使你的舊傷復發。事實上，你是不相信自己有能力去處理傷痛或愛你自己的。

7. 對自己的懷疑就像膠，讓你和你對家庭死忠的觀念黏得緊緊的

如果懷疑自己，你就會沒有安全感，也就會希望藉由對家庭的歸屬感，來為自己找回身分。當你想要成長並超脫這個身分的時候，懷疑的聲音會盡全力阻撓你，讓你只能繼續維持這個你為自己塑造的身分。

8. 如果你向懷疑的聲音屈服，就表示你不再相信生命

如果你不再相信生命，就是相信死亡。這會讓你放棄自己，也放棄生命（死亡的誘惑）。

9. 懷疑的心理會支持「不足」的想法

讓你認為自己沒有價值，所以不被愛，也不可能成功如果。你抱持著「不足」的想法，就會有想競爭的衝動，使你處於兩難的境地，害怕冒險，而且感到沮喪。這全是因為懷疑的聲音在對你說，你沒有足夠的價值，所以無法去愛人，也無法被愛。

10. 如果懷疑的心理能與愛整合在一起，它就能轉變為明辨的態度

也就是說，懷疑變成了單純地問問題，讓你能夠明察事物的本質，並做出最好的選擇。在懷疑的心理與你的靈魂之光整合之前，你可能常常會由於死忠的觀念、自我欺騙、天真無知、惡習或恐懼，而做出不適當的選擇，因為這些事物都會讓你受到懷疑心理的控制。

相反地，當懷疑的心理受到靈魂影響而轉變之後，你就能用純真的心去仔細檢查你所遇到的每個事件，不會再受欺騙或誤導。這時，懷疑的心理已經變成明辨的態度，而對你有所幫助。

如果你能記得，懷疑的心理在你要做重大決定時會變得特別強烈，你就不會那麼害怕它了。藉由重申追求真理的決心，你會找到突破懷疑心理的方法，從而瞭解真正的自己。要記得，懷疑的心理會把你過去的創傷和錯誤投射到你的未來，讓你變得畏畏縮縮，不敢勇往直前，卻反過來尋求你過去所使用的方法，以得到暫時的安全感。

懷疑心理對親密關係的影響

如果把對懷疑心理的瞭解，應用在你的親密關係上，你就會知道，當你遇到下列情形時，懷疑的心理會讓你無法得到更深層的愛：

你想離開伴侶，去尋找新歡，或開始幻想擁有一個「更好」的伴侶。你覺得自己無法在親密關係中有所進展，因為你懷疑自己或懷疑伴侶不想改變。你認為自己和伴侶之間的未來會有愈來愈多的阻礙，而你覺得自己將無法承受更多的困難。你發現自己在親密關係中總是失敗，並開始認為你的生活就只能這樣了，所以何不乾脆放棄？

你是否覺得，目前的這段親密關係已經沒有必要再繼續下去了？你們根本不是真的愛對方，而且你們會在一起，都是由於一些錯誤的原因。所以你應該放棄，因為這段親密關係已經沒有任何希望了。現在最好的辦法，就是離開並且另覓新歡，找個真正愛你的人。

你會有以上的想法，都是因為懷疑心理這隻幕後的黑手在鼓動你。懷疑的心理會讓我們想起月暈現象的階段是多麼美好，因而重新在心裡建立起理想情人的形象。這隻黑手會讓我們向外發展，去尋找我們的理想情人。

討論到這裡，你也許會問：「有沒有可能，最正確的選擇就是離開呢？我要怎樣才能知道我是在聽從自己的心，還是在聽從懷疑的聲音呢？」我所能想到的最好的答案就是，聽仔細一點。這個聲音是以「愛」，還是以「恐懼」為出發點？

你的心會明辨是非，並指引你去瞭解真正的自己。而懷疑的心理則根本不會在意你到底做出什麼選擇，只要你的動機是恐懼就行了。

只要你專注在真理上，那麼不管你在親密關係中遇到什麼狀況，你的心都會引導你去找出對每個人都好的解決方式。然後你就會明白，懷疑心理並不是你的敵人。它比較像是一個「把關者」，在你遇到一個得以成長並突破舊有限制的轉折點時，它就會跳出來阻止你，要你回頭，因為小我的本性就是製造分離，所以它會阻撓你，不讓你體驗到真正的愛和親密。

不要和這個把關者戰鬥，因為這樣只會讓它變得更強大。你應該以靜制動，聽聽把關者有什麼說法，感受一下它所造成的恐懼和痛苦。然後接受這些痛苦，並呼喚真理。你是真理之子，所以你的心會順從真理。不管你走到哪裡，你的靈魂之光都會引導你。

如果你能夠相信生命，並聽從自己的心，你就會發現，事實上懷疑的心理也對你尋求真理有所幫助——它能讓你更堅定地追尋自己的靈魂。就好像經過了爐火的試煉，工匠才能造出強度夠高的壺一樣；經過了懷疑心理的試煉，你的靈魂才能讓你變成一個堅強的人。

或許，這些都只是我個人的錯誤思想，所以我希望你能用自己的心來確認這些想法是否成立。
我想說的是，我認為你的靈魂關心的，並不是你的親密關係處於何種狀態，或你是不是跟「真命天子」在一起，或你們相處得好不好，事實上它關心的根本就不是你是否能跟人建立親密關係。所以，當你遇到瓶頸，無法親近伴侶時，不要把親密關係變得像宗教一樣，好像如果你不能解決問題，就變成了大罪人似的。

不要固執地認為，你應該跟目前的伴侶過一輩子。因為我相信，如果你不能自由地離開，那麼即使留下來，可能也不是你自己的意願——你留下來，只是因為你覺得這樣是對的，如果是這樣，你就很可能會變成犧牲者。

我相信你的靈魂真正關心的是你所做的選擇，是不是有助於你達到自己真正的目標。如果維持目前的親密關係對你有所幫助，那麼你的靈魂就會支持你往這個方向走；如果離開才是比較好的選擇，那麼你的靈魂就會引導你往那個方向走。

也就是說，我認為你的心和靈魂最關心的，不是你在親密關係中的去留，而是「怎樣做，才能讓你瞭解真正的自己」。如果你願意順從自己的心，你自然就會領悟出處理親密關係的方法。

（本文摘自／親密關係Ⅰ：別將伴侶當成應該滿足你需求的人／寶瓶文化）

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