漱口水用在刷牙前還刷牙後？醫揭「3大錯誤迷思」教你正確清潔順序

為了讓口腔清潔、口氣清新，許多人會使用漱口水來清潔口腔，但也有不少人在使用漱口水後依然口腔衛生不良，為什麼呢？《優活健康網》特摘此篇，牙醫師提醒，錯誤使用漱口水「3大迷思」需要釐清，不僅用完漱口水不能再用清水漱口，甚至太常使用漱口水也會傷害口腔健康。

錯誤使用漱口水過度刺激口腔黏膜！牙醫師陳俊龍表示，臨床上錯誤使用漱口水的人其實非常多，最常見的錯誤行為包含：只用漱口水而不用牙刷與牙線清潔、用完漱口水後又用清水漱口，或是漱口水的使用頻率過高，可能會過度刺激口腔黏膜，導致黏膜脫落或紅腫等。

牙線、牙刷、漱口水3寶準備好

陳俊龍強調，牙齒清潔絕不是漱口水就能解決，建議口腔的清潔順序是：

• 先使用牙線將齒縫的食物殘渣去除。
• 使用牙刷將牙齒表面與牙縫清潔乾淨。
• 最後使用漱口水，清除縫隙中可能殘留的細菌。

此外，建議使用漱口水時，至少在口中維持30秒～1分鐘，最久到2～3分鐘也沒問題；切記漱口水用完之後，不需要再以清水漱口，以免將有效成分沖掉。

刷牙後等一段時間再使用漱口水

值得一提的是，可在刷牙後等待一段時間，讓牙膏發揮功能後，再使用漱口水效果會更好。若是生活忙碌難以等待時間者，也可將漱口水放置在工作地點旁，利於隨手取用，讓潔牙過程更完整。

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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：漱口水「刷牙前or刷牙後」？ 「正確潔牙順序」曝：多數人都用錯時機了）

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