中風後怎麼辦？研究證實：針灸可降26%跌倒與意外風險，三穴位＋一運動助你走得更穩

台灣即將邁入超高齡社會，「壯世代」健康問題備受關注。中風後常見的跌倒、車禍等意外傷害，正逐漸成為銀髮族健康的隱憂。對此，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀於國際期刊《Heliyon》發表最新研究，提出中醫針灸在中風康復期的保護作用。

研究亮點：針灸可顯著降低中風後意外傷害風險

這項名為《Efficacy of acupuncture in reducing accidental injury risk in stroke patients》的研究，是首次利用台灣健保資料庫，長達六年追蹤超過十萬名新診斷中風患者的大型研究。

主要發現：

接受針灸治療者每千人年僅發生10.2件意外，未治療者則為15.8件。

調整共病、安眠藥使用等因素後，針灸治療可降低26%意外傷害風險。

效果不受年齡、性別與中風嚴重程度影響，皆有一致保護效益。

林舜穀表示，這項成果不僅再次證明針灸在神經康復領域的價值，也突顯中醫在「壯世代健康照護」中的角色，有助中高齡族群在中風後維持生活自理能力、減少再次受傷的機會，提升整體生活品質。

三大關鍵穴位：中風患者的居家平衡保養術

為進一步幫助中風患者強化下肢穩定、預防跌倒，林舜穀推薦日常可自行刺激三個關鍵穴位：

腳踩穩－照海穴

📍 位置：足內踝尖下方凹陷處（一橫指寬）

✅ 功效：穩定下肢肌力與本體感覺，提升站立平衡感

👉 建議：拇指按壓1～2分鐘，每天一次

頭不暈－耳門穴

📍 位置：耳珠前方凹陷處，張口時更明顯

✅ 功效：調節內耳平衡系統，減緩暈眩與頭部不穩

👉 建議：食指點揉1～2分鐘，每天一次

邁開步－梁丘穴

📍 位置：膝上約三橫指寬處的肌肉隆起點

✅ 功效：強化股四頭肌、穩定膝關節與步態

👉 建議：拇指揉按或指關節輕敲1～2分鐘

加分運動：簡單「扶牆平衡訓練」更有效

除了穴位刺激，林舜穀也建議搭配簡單的平衡訓練：

單腳站立訓練：

雙手扶牆，單腳抬起，左右腳各維持30秒～1分鐘。

進階版 – 閉眼站立訓練：

兩腳併攏，閉眼站立10～20秒，有助訓練本體感覺與前庭系統。

這些動作簡單、安全，持之以恆可顯著改善中風後的平衡與行動能力，幫助患者避免跌倒、穩健生活。

面對快速高齡化的台灣社會，這項研究與保養建議為壯世代提供具體、科學且操作性高的健康策略。針灸結合日常保健，幫助中風後的長者走得更穩、活得更自在。

圖片由林舜穀醫師提供

(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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