超商熱賣排便神飲成分如瀉藥！有排便困擾快學「這3招」天然通便不傷身
近來一款來自韓國的乳酸菌飲在超商上架後迅速爆紅，許多人將其奉為「排便神器」，紛紛在網路上分享喝完立刻跑廁所的神奇經驗，不過大腸直腸外科醫師何建霖表示，他其實並不推薦飲用這類速效產品，關鍵原因並不是裡面的益生菌有多神，而是猶如瀉藥般的成分「高含量山梨醇」。（編輯推薦：腹瀉吃什麼快好？肚子痛怎麼辦？破解運動飲料與止瀉藥迷思）一罐飲料就能順暢有感？其實是「滲透性瀉劑」在發威
何建霖醫師指出，這類飲品之所以能讓人快速通便，幕後黑手其實是一種常見的代糖「山梨醇（Sorbitol）」，由於人體腸道對山梨醇的吸收率極低，因此容易在大腸內產生強烈的滲透作用，強行將體內的水分拉進腸道中，藉此軟化糞便，而從醫學角度來看，這其實就是一種滲透性瀉劑或軟便劑的運作原理。
而肝膽腸胃科醫師胡書瑋也補充，山梨醇會在腸道形成高滲透壓環境，刺激腸道排出水分與電解質。雖然這種成分常添加於無糖口香糖中，本身並不罕見，但關鍵在於「你吃進了多少」，而這款熱門飲品小小一瓶，山梨醇含量竟高達約34.6g。
對於一般成人，只要攝取5至10g的山梨醇就可能引發嚴重脹氣；達到20g以上，就會產生明顯的瀉藥效果，台大科學教育發展中心更曾指出，若單次攝取突破30g，極可能導致嚴重腹瀉，甚至需要掛急診就醫。因此，喝完後的清腸效果，多半只是高劑量瀉劑引發的腹瀉反應。
小孩喝恐拉到脫水！兒科危機：體重輕、耐受度低易釀大禍
高含量的山梨醇除了對成人有害，對兒童來說更是危險！有網友分享，10歲的女兒喝完這款乳酸飲後，坐在馬桶上1個小時之久，上完廁所後更是腹痛難耐、只能躺在地上半個小時，何建霖醫師提醒，孩童體重輕、腸胃耐受度低，只要喝下5至10g 就可能產生強烈瀉藥反應，一整瓶的劑量對孩子來說絕對是嚴重超標。
胡書瑋醫師警告，不當使用這類滲透性瀉劑，會導致體內水分與電解質大量流失，對兒童的健康威脅更為顯著，絕不能拿來當作日常的通便果汁。（編輯推薦：不用多！每天只要21秒，瘦小腹治便祕一舉兩得）
別再依賴速效飲！飲食＋按摩讓你找回順暢腸道
想解決滿腹委屈，真的不需要依賴速效飲品傷害腸胃，回歸日常飲食與生活習慣才是長久之計：
天然飲食法：早上起床先喝一杯溫水，喚醒腸胃；早餐後搭配一杯黑咖啡，能有效促進腸道蠕動。平時多吃高纖食物，如飯前吃香蕉、早晚空腹吃帶皮蘋果，或是多吃地瓜葉，都能天然助便。
8 小時淨空法：醫學研究指出，若能在晚餐後到隔天早餐之間，維持約 8 小時不進食，讓胃與小腸徹底淨空休息，有助於重新啟動大腸的蠕動機制。
紓壓按摩術：若是壓力型便祕，不妨試著切換副交感神經來放鬆。
摩擦背腰：將手掌貼在容易緊繃的背部與腰部，來回摩擦溫暖肌膚，有助穩定情緒。
骨盆腸按摩：平躺在地板，雙手交疊用手掌順時針畫圓按摩肚子；接著用指腹從左大腿根部往肚臍方向向上按壓，再換右側，幫助舒緩糾結的腸道。快加入《早安健康》LINE好友，讓我們守護你每一天的健康
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