減肥不用花錢打瘦瘦針！最新研究揭1招「無痛瘦身」 有效減少暴飲暴食
為了追求更健康的身體、更好的體態與提升自信心，許多人會選擇透過運動、節食、施打減肥針等方式，不過最新研究指出，聆聽自己喜歡的音樂可能是控制食慾、選擇健康食物的一種簡單方法。
根據外媒報導，奧地利格拉茲大學（University of Graz）的研究團隊招募了106名20多歲的男女志願者，進行了一項音樂與飲食偏好之間關聯的實驗。研究人員將參與者分為兩組，一組選擇自己最喜歡的音樂作品，另一組則被要求聆聽自己最討厭的歌曲。
實驗過程中，志願者在用餐時戴上耳機，眼前擺放著糖果和葡萄等零食，攝影機同步追蹤他們的眼球運動，以觀察他們對食物的注意力與偏好。
結果顯示，聆聽自己喜愛音樂的志願者更傾向選擇健康零食「葡萄」；而被迫聆聽不喜歡音樂的人則更容易選擇高糖甜食。研究人員指出，音樂能夠影響情緒，而情緒則會反向影響食物選擇。
情緒與食慾之間存在聯繫
研究報告指出，鑑於情緒與食慾之間存在密切聯繫，音樂可能成為促進更健康飲食行為的一種有前景工具，「我們的研究表明，適合的音樂可能有助於降低食慾，減少暴飲暴食。」
據英國政府統計，四分之一成年人被歸類為嚴重超重，不良飲食習慣被視為肥胖危機的重要原因之一。此次研究或許為人們提供了一種簡單、低成本的減肥輔助方法，只需選擇喜愛的旋律，便可能改善飲食選擇。
減重要「聰明吃、快樂動」
此外，衛福部也曾提醒民眾減重有訣竅，「聰明吃、快樂動」，平時要多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物，養成均衡飲食的健康飲食型態。
減重除了減少攝取的熱量，也需要增加體能活動消耗熱量，體重過重及肥胖者每天若能減少攝取500大卡，或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤，且足夠的身體活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵。
身體活動可融入日常生活中隨處進行，並不限於刻意去打球或慢跑等運動訓練，例如：可就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動；或利用上下班途中搭乘大眾交通工具，早一站或晚一站上下車，增加往返搭乘站的步行時間；爬樓梯取代坐電梯；假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動等方式，讓身體活動習慣成自然的成為生活的一部份。
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