適度賴床有助大腦開機　瑞典研究：反應更快、記憶力更好

瑞典研究發現，適度賴床有助大腦更加清醒。（示意圖，pakutaso）

適度的貪睡賴床居然可以讓人更清醒？國外最新研究發現，偶爾多設幾個鬧鐘、適度睡回籠覺賴床，能助大腦更清醒，甚至情緒也更穩定，白天上班不會進入喪屍模式。

《每日健康 Health》日前在官方臉書粉專分享《Journal of Sleep Research》刊登的瑞典研究結果，發現適度貪睡，其實有助大腦從「睡死」狀態切換到「清醒」模式，如同手機開機需要跑條，喚醒大腦的過程叫做「軟啟動」。

該研究找來1,732人進行實驗，當中多數人有「多設鬧鐘 → 再睡回籠覺」的習慣，結果發現，貪睡組的人醒來時頭腦更清楚，算術反應快、記憶力也更好，由於較沒有從深度睡眠中被硬拖醒，不容易睡眼惺忪，白天也不會變成喪屍。此外，就算貪睡，體內的「喚醒激素」皮質醇仍照常運作。

所以只要別貪睡過頭，短暫的回籠覺其實對身體有益、符合身體需求。不過關鍵在於「適度」，因為貪睡頻率過高不僅會破壞作息，還會導致睡眠不足。粉專提醒，健康生活需搭配均衡飲食與規律作息，而每個人的身體狀況不同，任何問題都建議尋求專業醫療意見。

事實上，今年另一項哈佛醫學研究指出，長期關閉鬧鐘睡短暫回籠覺，反而會中斷睡眠週期、影響睡眠品質，不但無法有效消除疲勞，還會使人更加昏沉難以清醒。

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