腰背痛、手腳痠麻「脊椎退化5大禍首」常被忽略！ 低頭滑手機、翹腳都中

你有算過你每天在電腦前工作多久時間嗎？是否常常覺得腰痠背痛，甚至吃止痛藥也無法緩解呢？過去聽到脊椎退化可能都會聯想到年紀大才會有，然而隨著生活型態逐漸改變，許多年輕人也飽受腰痛、背痛、手腳痠麻等問題困擾！

造成脊椎退化　常見5大原因

除了老化外，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師指出，其實久坐不動、低頭滑手機或不正確姿勢都可能增加脊椎退化及病變的風險。

1、年齡增長：隨著年齡的增長，人體的組織和器官會逐漸老化。脊椎的椎間盤也會隨之退化，水分減少，彈性降低，導致緩衝能力變差，更容易受到損傷和磨損，進而引發腰痛和其他不適。

2、基因遺傳：有些人天生就有較弱的脊椎結構，或者家族中有脊椎問題的遺傳基因，也因此較容易在年輕時就出現脊椎退化的症狀。雖然機因無法改變，但仍可以透過良好的生活習慣、運動及飲食來預防及保養。

3、錯誤姿勢：長期維持不正確的姿勢，例如低頭滑手機、駝背坐姿、翹腳、搬重物勞動者等，會使脊椎承受不均勻的壓力，導致脊椎變形和退化。無論是工作或日常生活，務必要定時變換姿勢、起身活動伸展，減輕痠痛與不適感。

4、體重過重：過重的體重會增加脊椎的負擔，特別是腰椎的部分。長期下來，脊椎容易因為承受過大的壓力而加速退化，導致腰痛、椎間盤突出等問題。

5、曾受傷者：過去曾有脊椎受傷經歷的人，例如意外撞擊、運動傷害等，脊椎可能受到損傷或平衡損害，恢復後也較容易再次受傷或提早退化。因此，曾經受過脊椎傷害的人需要更加小心，避免再次造成傷害。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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