天氣變冷小心猝死！10大寒冬猝死危險排行榜 很多人都犯
天氣變冷小心猝死！腎臟科醫師洪永祥表示，心肌梗塞引發的心律不整，是冬天猝死的常見原因之一「只要氣溫下降10度，2周內因寒流效應引發心肌梗塞的相關死亡率就會上升36％」，建議民眾千萬不要犯了10大引發寒冬猝死的行為。
洪永祥表示，根據研究顯示，約70%猝死事件發生在家中，特別是在臥室和浴室。此外，約18%猝死事件發生在寒冷的公共場所，如街道、公園或交通工具內。從事戶外工作或需長時間暴露在寒冷環境中的行業，如建築工人或物流配送人員，也是高風險族群。
十大寒冬猝死危險行為
第十名：寒冬戶外吸菸增心臟負擔
菸草中含有超過7,000種化學物質和化合物，其中數百種是有毒的，包括氮氧化物、尼古丁、一氧化碳，及各種的致癌物和輔助致癌物質。一氧化碳會取代血液中的氧氣跟紅血球的結合能力，使身體細胞獲得的氧氣量減少。尼古丁使血管收縮、心跳加速，並增加血液循環系統負擔。焦油則會刺激並破壞細胞，對身體的細胞造成影響，配合寒冷的雙重作用，增加心臟負擔和猝死可能。另外吸入忽冷忽熱的溫差與有毒刺激氣體，更容易造成支氣管的不正常收縮導致氣喘與慢性阻塞性肺病的急性發作，還來不急送醫就呼吸衰竭死亡，不可不慎。
第九名：酒醉後入睡易低溫猝死
酒精會擴張血管、加速體熱散失，加上酒精麻醉了感覺，降低體溫感知力，洪永祥提醒，特別是在寒冷環境下，更容易因低體溫猝死。
第八名：棉被蓋頭恐窒息猝死
研究發現蓋頭睡覺雖助眠，但嬰兒、失智長者等易因蓋壓呼吸道而窒息，建議睡覺勿蓋過鼻子以上。
第七名：寒夜露宿戶外易低溫喪命
入睡後代謝減慢，體溫下降。遊民、無家可歸者在寒流來襲時，若無足夠保暖設備，容易低溫猝死。
第六名：單薄衣著戶外久坐
長時間穿著單薄從事戶外靜態活動，如釣魚、看表演等，身體產熱不足，可能導致低體溫猝死。建議寒冬減少長時間戶外活動。
第五名：晚餐高油、高鹽、高糖
冬天攝取過多高油鹽糖食物，易造成慢性病失控，心臟負荷加重。夜間頻尿起床，溫差過大，長者應穿保暖衣物，房間可增設暖氣設備。
第四名：密閉空間使用瓦斯易中毒
冬天門窗緊閉，若熱水器裝在室內或密閉陽台，瓦斯燃燒不完全易導致一氧化碳中毒。熱水器應裝在通風處。
第三名：清晨寒流中運動風險高
長者冬天清晨運動或爬山，溫度過低，血壓上升，心肌梗塞、心律不整風險增加。建議改在室內運動。
第二名：胸痛呼吸困難別輕忽就寢
冬天胸痛、呼吸困難等徵兆可能是高血壓、心律不整或心臟缺氧，應告知家人並就醫，莫輕忽就寢，以免半夜猝死。
第一名：洗澡前後溫差超5度最危險
研究發現，溫差超過5度，心因性猝死及腦中風風險大增。洪永祥建議，洗澡前先開暖氣5分鐘，或裝置頂式保暖設備，避免溫差過大。
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◎ 資料來源／洪永祥醫師