涼感眼藥水小心眼睛越點越乾！一天用4次以上小心傷角膜眼白出血快驗血糖

長時間使用3C產品容易讓眼睛疲勞，有些人習慣買超涼眼藥水幫助眼睛感覺更舒服，高雄榮民總醫院眼科主治醫師鄭明軒日前在《健康2.0》節目中指出，這種涼感眼藥如果使用次數過於頻繁，眼睛接觸到藥水中的防腐劑、添加劑等外來物也會增加，造成角膜刮傷。

鄭明軒表示，很多上班族長時間看螢幕，下午視線感覺總是霧霧的，就是「數位眼疲勞」，視線長時間停留在近距離，造成眼球肌肉痙攣，因此感覺看遠比較模糊，加上長時間盯螢幕，眼睛眨眼頻率下降，每次眨眼都會分泌淚水為眼睛保濕，淚水成分包括油、水和黏液，眨眼頻率下降會讓淚水、油脂的分泌量下降，造成乾眼症加重。

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鄭明軒說，有的患者眼睛較大，眨眼動作沒有眨完整，因此可能會在角膜下側發現一些破皮，就是眼睛太乾的結果，眼睛眨完整一方面可以中斷原本不斷盯著螢幕的動作，另一方面也是提醒自己讓眼睛休息，輕輕把眼睛完整閉起來再打開，有助淚水和油脂再度分泌。

營養師趙函穎則在節目中分享，曾碰過有前來諮詢減重的患者，眼白一片一片紅紅的，趙函穎建議她就醫檢查，這名病患卻表示很常發生，大約每2周1次，不以為意，最後做檢查發現糖化血色素高達6.5%，已經罹患糖尿病卻不自知。

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趙函穎說，這名患者的飲食不正常，早餐習慣吃餅乾、泡芙等零食，下午再吃同事訂購的雞排、珍珠奶茶當一餐，晚餐再到夜市吃滷肉飯、蚵仔麵線等小吃，加重罹患糖尿病的可能。

趙函穎提醒，血壓、血糖、血脂如果不好，可能會反映在眼睛上，造成微細血管破裂，應該避免吃含有精緻糖粉、油炸物，多吃好吃的蛋白質。美國糖尿病照護期刊曾刊登研究成果指出，每天攝取1～6克的肉桂粉，可以降低空腹血糖20%，肉桂粉的攝取可以搭配既有的無糖飲品，例如撒在豆漿、牛奶上。

另一方面，南瓜也是好的澱粉類食物，同時有膳食纖維、葉黃素、玉米黃素，都含有有助於視力保健的成分。

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◎ 諮詢專家／鄭明軒醫師．趙函穎營養師

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