上廁所滑手機恐害痔瘡惡化！醫提醒久坐習慣是肛門健康隱形殺手

現代人手機不離身，連上廁所也要抓緊時間滑影片與讀文章，這個習慣正悄悄引發難以啟齒的痔瘡危機。花蓮慈濟醫院大腸直腸外科陳律嘉醫師指出，門診中因痔瘡困擾就醫的患者屢見不鮮。臨床上觀察到部分患者因長期忽視出血，導致嚴重貧血，血色素降至4至5 g/dL（正常值約12-16 g/dL），需緊急輸血處置。陳律嘉醫師呼籲，預防痔瘡應從生活習慣著手。

正常軟墊為何變痔瘡？破解蹲式馬桶防範迷思

陳律嘉醫師表示，痔瘡前身為人體正常的肛門軟墊結構，具保護周邊組織與緩衝糞便摩擦功能。若如廁習慣不良且坐式馬桶設計舒適，常讓人一坐超過十分鐘。陳律嘉醫師解釋，坐在馬桶上雙腿具支撐力，全身壓力點會集中在肛門口。若加上排便用力，可能使肛門附近靜脈血管發炎瘀血，長期回流不順易導致組織撐開脫垂形成痔瘡。此外，蹲式馬桶若使用過久同樣具風險，加上飲食缺乏水分與纖維引發慢性便秘，皆會加速痔瘡形成。

生活飲食如何防範痔瘡？醫師傳授天天520密碼

為讓民眾便於記憶與實踐，陳律嘉醫師分享護菊健康密碼「天天520」，建議從生活與飲食雙管齊下：

• 「5」如廁不超過5分鐘：專心如廁並速戰速決，戒除帶手機進廁所習慣。將時間控制在5分鐘內，避免肛門長期承受重壓。
• 「2」成人每日飲水2公升：水分為軟化糞便關鍵。大腸會持續吸收糞便水分，若飲水不足，直腸末端糞便將變得乾硬難排出。
• 「0」補充足夠纖維排便0用力：膳食纖維助腸道蠕動，需選對蔬菜種類，深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）纖維含量約為淺色蔬菜3倍以上。主食亦可用五穀飯代替白米，豐富膳食纖維攝取。

如何判斷得痔瘡？解析內外痔差異與臨床處置

怎麼知道自己得了痔瘡？陳律嘉醫師說明，內痔位於腸道較內側，因神經分布通常流血卻不會痛，患者常在擦拭或馬桶見血時才驚覺。外痔長在肛門口外側，易形成血栓，稍微摩擦或坐著便會感到疼痛。

針對處置方式，陳律嘉醫師表示，外用藥膏或塞劑多屬症狀緩解，若痔瘡嚴重脫垂無法推回，則需考量手術。目前臨床手術包含傳統切除、微創能量器械以及雷射消融等多元選擇。

術後如何避免復發？醫師點出改變生活習慣關鍵

針對術後照護與風險管理，陳律嘉醫師強調，無論選擇何種處置方式，最根本的作法依然是檢討並改變生活習慣。落實「天天520」原則，保持多喝水與高纖飲食，如廁時避免久坐久蹲，才是維持肛門健康與防範痔瘡復發的關鍵法則。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：motionelements）

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