今天日世界氣喘日，4大技巧助穩定氣喘，讓呼吸無負擔！

每年5月第一個星期二是「世界氣喘日」，今年（114年）定於5月6日。為響應全球氣喘倡議組織（GINA）訂定的主題「讓吸入式治療人人可及」（Make Inhaled Treatments Accessible for ALL），國民健康署提醒氣喘病友，日常自我管理是控制氣喘的關鍵，良好習慣與正確用藥能有效降低發作風險，提升生活品質。

根據110年國民健康訪問調查，國內18歲以上氣喘患者中，有22.4%在過去一年曾發作氣喘。國健署署長吳昭軍表示，若氣喘控制不佳，恐引發胸悶、呼吸困難，甚至危及生命。唯有落實日常保養與積極控制，才能遠離反覆發作的困擾。

四大自我照護技巧，助你輕鬆穩定氣喘

1. 避開過敏原與刺激物

常見誘發因子包括塵蟎、動物毛屑、黴菌，以及香煙煙霧、氣溫驟變、強烈氣味等。建議定期清潔環境、避免接觸過敏源，外出時戴口罩，可有效減少吸入刺激物。

2. 均衡飲食，補充營養

除非有特定食物過敏，一般氣喘患者不需特別限制飲食，也無需額外補充保健品。建議均衡攝取六大類食物，包括全穀雜糧、乳製品、豆魚蛋肉、蔬菜、水果及油脂與堅果種子，增強體力與免疫力。

3. 運動暖身，降低風險

運動可能誘發氣喘，特別是當症狀控制不佳時。建議運動前進行10至15分鐘暖身，並隨身攜帶急救藥物，保障安全，讓氣喘病友也能自在運動。

4. 規律用藥，定期追蹤

即使症狀改善，也不應自行停藥。吸入性類固醇是常見的慢性保養藥物，使用時需掌握正確技巧，並定期回診，由醫師調整劑量與治療計畫，確保病情穩定。

日常管理做得好，氣喘也能安穩無擾。從今天起，落實這四大技巧，讓你每一次呼吸都更輕鬆自在！

(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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