母親節前夕請關注媽媽的「睡眠權利」！ 健康專家：打造深眠環境比送禮更實際

在母親節這個感恩的重要時刻，我們常用鮮花與禮品表達對母親的愛與關懷。但你是否曾想過，對長期承擔照顧責任的女性而言，「高品質睡眠」其實才是最迫切卻常被忽略的需要？

根據國民健康署《2022年成人健康行為調查》資料顯示，約有 29.6% 台灣民眾自述有長期睡眠困擾，其中以女性比例明顯高於男性；特別是 45–55 歲女性，更年期荷爾蒙波動與壓力交織，使得失眠比例達 近 40%。

同時，台灣睡眠醫學學會也指出，中年女性因家庭與職場雙重壓力及生理變化，有高達 35% 有慢性失眠症狀，常伴隨夜間頻醒、白天倦怠、情緒波動等問題。

睡不好不只是累——是身體正在發出警訊

健康管理師張恆恩指出，睡眠是身體恢復與修復的核心階段。長期睡眠品質不佳，可能引發以下問題：

．免疫系統下降：容易感冒、反覆過敏、慢性發炎

．心理健康風險升高：睡眠障礙與焦慮、憂鬱具顯著相關

．心血管與代謝失衡：與高血壓、糖尿病、肥胖相關性高

．認知與情緒波動：注意力難以集中、情緒易激動

張恆恩表示：「現代媽媽常在照顧家庭與職場壓力間疲於奔命，夜晚卻難以獲得有效休息。除了作息與壓力管理，睡眠環境與床墊品質更是重中之重。」

智慧科技守護媽媽的夜晚：AI智眠調整床的創新設計

在睡眠醫學與科技交會的今日，床墊設計也朝向智慧化發展。以AI智眠調整床 為例，其整合了多項貼近實際需求的科技設計，協助使用者打造舒適入眠環境：

1.可調式人體支撐設計：使用者可透過電動功能，無限角度調整頭部與腳部，可提供類似零重力的支撐姿勢，協助減壓與放鬆肌肉。

2.助眠模組：模擬地球自然共振頻率（7.83Hz），協助營造放鬆環境，幫助身心進入休息狀態。

3.手機APP操作功能：床墊功能可透過專屬APP遠端操作，使用者可隨時依個人習慣與狀態進行微調，以及透過睡眠管家貼心照顧睡眠。

4.照顧睡眠前中後期：睡前透過床墊角度調整，以及震動按摩讓身體放鬆，讓身體進入最佳睡前狀態，睡眠時透過舒曼波導引延長深層睡眠時間，起床時睡眠管家震動喚醒讓你不再賴床，完美照顧你的睡眠。

這些設計讓AI智眠調整床不僅提升了睡眠舒適度，也回應現代人對於「智慧生活」與「身心放鬆」的雙重需求，特別適合睡眠品質不佳、身體緊繃或夜間易醒的女性族群。

專家觀點：改善女性睡眠品質，從優質床墊開始

母親節不應只是一日的感謝，而是重新思考：我們是否給了媽媽足夠的身心支持？張恆恩健康管理師指出：「睡眠不是奢侈品，而是健康權利。長期忽視女性的睡眠困難，等於忽視她們最基本的健康需求。」

除了提升大眾對睡眠重要性的認識，也應從環境改善著手。透過優質床墊、穩定作息、健康飲食與適當運動，建立屬於女性的完整健康支持系統，是真正落實母親節精神的具體行動。

資料來源：

國民健康署《2022年成人健康行為調查報告》

台灣睡眠醫學學會（TWSAM）2019年世界睡眠日專題簡報