35歲起肺功能每年下降…他才20幾「肺齡」已95歲！溫差、空污、塵蟎都有關，5行動打造健康肺
作者 : 郭美懿
圖片 : Shutterstock（示意圖非當事人）
身體年齡取決於個人對健康的努力，可能與實際年齡產生巨大差異！一名33歲日籍男子5年前被診斷出患有氣喘，且「肺齡」高達95歲，移居台灣1年多更飽受咳嗽、痰多及氣候變化導致的胸悶所困擾。醫師指出，氣喘控制不良、氣候劇烈變化、空污與過敏原暴露，都可能加重病情；除透過醫療改善，生活習慣也要跟著調整，才能維持「年輕肺」。
33歲的山崎先生來自日本，來台定居已1年多，長期受到咳嗽、痰多及氣候變化導致的胸悶所困擾。由於語言障礙，他遲遲未就醫，直到喘不過氣影響日常生活才決定尋求醫療協助。
由於他5年前在日本即被診斷為氣喘，當時肺功能檢查結果顯示「肺齡」高達95歲，令他深感擔憂，幸而在台就醫檢查與經藥物調整後，症狀已大幅改善。
「肺齡」究竟是什麼？與氣喘有關？
衛福部臺北醫院胸腔內科主任黃健裕解釋，「肺齡」是利用肺功能測試結果，與同年齡族群的平均值比較後推算出的參考指標，可讓病人更直觀了解肺部健康狀況。此概念在部分國家廣泛應用，有助於提高民眾對氣喘控制與肺功能退化的警覺。不過，由於肺齡的計算方式在不同國家有所差異，目前在台灣臨床上較少作為正式診斷依據。
黃健裕進一步檢查後發現，山崎先生有小氣道阻力上升的現象，這在氣喘患者中相當常見。小氣道病變不但會造成咳嗽、胸悶等症狀，也可能影響夜間睡眠與日常活動的耐受力。經吸入型藥物調整與生活習慣建議後，他的氣喘控制已有顯著進展，生活品質也明顯提升。
黃健裕提醒，氣喘患者若未妥善控制，可能導致肺功能提前退化。
影響肺功能的5大風險因素
1.氣喘控制不良：若未持續治療，慢性發炎可能破壞氣道結構，加速肺功能退化。
2.氣候劇烈變化：溫差過大容易刺激氣道，誘發氣喘急性發作。
3.小氣道病變：由於小氣道病變初期不易察覺，長期下來會逐漸影響整體肺功能。
4.空氣污染與過敏原暴露：PM2.5、塵蟎、黴菌等環境因子皆可能加重氣喘病情。
5.藥物使用不規律：未依醫囑持續使用吸入型藥物，是導致病情反覆與肺功能下降的主因。
35歲起肺功能下降，5日常行動維持健康肺
黃健裕說，雖然「肺齡」並非常規的診斷工具，但確實有助於提醒民眾重視肺部健康。「氣喘」是一種可透過藥物與生活方式有效控制的慢性疾病。只要持之以恆地規律用藥、定期追蹤並落實生活管理，多數患者都能穩定病情、提升生活品質。
台灣雖沒有「肺齡」的檢測，但一般民眾可以透過1分鐘「登階測試」，自我檢查自己的肺功能好不好？
■1分鐘內爬超過50階以上，代表肺功能相當不錯，屬於低風險族群；
■1分鐘可爬30～50階，屬於中重度風險族群，建議適當地安排一些檢查；
■如果1分鐘爬不到30階，則屬於高風險族群，應盡快就醫求助。
黃健裕進一步提醒，健康成人自35歲起，每年肺功能會自然下降約20至45毫升，若氣喘控制不佳，退化速度可能更快。因此，早期介入、持續追蹤與主動管理，是維護肺功能健康的三大關鍵。
想維持「年輕肺」，他建議氣喘病友可從以下5個日常行動做起：
1.規律使用藥物：每日按時使用氣喘控制藥物，避免症狀復發。
2.防護氣候變化：注意保暖與通風，外出時可配戴口罩減少刺激。
3.監測呼氣流速：可用呼氣峰流速計監測異常變化，及早發現問題。
4.避免污染與過敏原：維持室內空氣清潔，遠離煙霧與塵蟎等刺激物。
5.健康生活型態：均衡飲食、攝取抗氧化營養素並維持適度運動，有助提升呼吸道健康。
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