【黃彗倫醫師】室內外溫差大，小心「冷氣病」上身！7招教你如何預防

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台灣的夏天常熱到讓人喘不過氣，這時候冷氣便成了我們生活中的「救星」。但你知道嗎？吹冷氣雖然爽快，卻可能會不小心「吹出病」來！這就是俗稱的「冷氣病」。其實，不只是夏天，四季都可能發生冷氣病，尤其是當室內外溫差過大時，身體難以調節，就容易感覺不適。這次來和大家深入聊聊冷氣病的成因、症狀及預防方法，讓大家能清楚了解這種現象，健康地度過每個炎熱或寒冷的日子。

一、什麼是冷氣病？

冷氣病，這其實不是正式的醫學診斷，而是描述人們長期暴露在空調環境下，因溫差過大導致自律神經失調、體溫調節失衡的綜合症狀。冷氣病會讓身體的冷熱適應變得「卡卡」，造成頭痛、頭暈、胸悶等不適。尤其是台灣夏天室外溫度高達三十幾度，在室內又把冷氣開到冰庫模式，在這種情況下就特別容易發生。因此與其稱為「冷氣病」，「空調病」可能更為貼切。

二、冷氣病的症狀有哪些？

冷氣病其實就是一連串症狀加在一起的表現。常見的症狀包括：

• 胸悶、呼吸不順

• 頭痛、頭暈

• 心悸、容易緊張

• 鼻過敏、鼻塞、流鼻涕（似感冒症狀）

• 皮膚、眼睛乾癢

• 關節僵硬、酸痛

• 疲倦、精神不濟

冷氣病的症狀有時會被誤以為是感冒，不同的是，感冒往往還會伴隨畏寒、發燒、倦怠、酸痛和各種呼吸道症狀等全面的不適，而冷氣病主要則是因為長時間待在冷氣房引起的。

三、哪些人容易有冷氣病？

冷氣病不挑季節，它跟個人體質有很大關係。以下6類人要特別小心：

1.長時間靜態工作的女性：女性血液循環較弱，尤其是久坐不動，長時間吹冷氣特別容易感到不適。

2.慢性病患者：有心血管疾病、高血壓等慢性病的人，因為血液循環功能較差，對冷氣環境適應也相對較差。

3.自律神經失調者：對於季節變化敏感的人，無論是夏天的酷暑還是冬天的冷風，都可能因溫差過大而引發冷氣病。

4.免疫系統較弱者：本身有過敏體質或免疫力差的人，長時間待在密閉冷氣房，容易受病毒、黴菌等影響，加重冷氣病症狀。

5.容易焦慮的人：情緒壓力會加重冷氣病的不適，尤其是在精神緊繃的狀態下，自律神經的調節功能更容易失衡。

6.肥胖者

7.作息不正常的人

四、冷氣病與中暑的差異？

冷氣病和中暑是兩種完全不同的狀況。冷氣病主要是由於溫差變化過大，例如進入冷氣房後室內外溫度急降超過5度所引起的體溫調節問題，特別是自律神經失調的人較易受到影響。相比之下，中暑則是由於身體在高溫環境下無法有效排汗和散熱，導致體內熱量積累，核心體溫上升。中暑可從輕微的熱傷害發展到嚴重的熱中暑，後者會損害中樞神經或新陳代謝系統，甚至危及生命。兩者的共同點在於體溫調節能力的失衡，但冷氣病是針對溫差，熱中暑則是與排汗及散熱功能相關。

五、如何預防冷氣病？

想要遠離冷氣病，關鍵就在於如何讓身體適應溫度變化，以下是7個簡單又有效的方法：

1.保持空氣流通：定期開窗通風，讓新鮮空氣進入。

2.保持室內適當濕度：使用加濕器或放一條濕潤的毛巾，增強室內濕度，幫助減少皮膚和呼吸道的不適。

3.多喝常溫水：避免冰冷飲品，以免刺激腸胃。

4.穿戴適當衣物：在冷氣房裡穿一件薄外套，避免冷風直吹。

5.慢慢降溫：從戶外進入冷氣房時，先擦乾汗水，讓身體有適應的時間。

6.多運動：運動有助於增強體溫調節功能，改善自律神經失調。

7.避免含咖啡因飲品：咖啡、茶等飲品會刺激交感神經，影響自律神經的平衡。

六、冷氣病帶來的長期影響

長時間反覆發作的冷氣病，會降低工作效率，甚至影響生活品質。對於患有心血管疾病的人來說，冷氣病可能加重病情，應該特別留意。冷氣病在治療上往往也只能見招拆招，針對症狀去治療。唯有從根本上改善生活習慣，才能避免反覆發作。

真實案例分享

冷氣病並不罕見，我曾接診過一位30多歲的女性，長期在冷氣開很強的辦公室工作。她經常感到頭暈、胸悶，跑了好幾次診所和醫院卻查不出問題。檢查了胸部X光片、心電圖、甲狀腺和肝腎功能等項目，都正常。最後，我推測她的症狀可能跟冷氣病有關，建議她適當調節冷氣溫度，多運動、多喝水。沒想到，調整生活方式後，她的狀況明顯改善。

七、結論

無論冬夏，適當調節冷氣溫度，保持空氣流通，才能讓身體舒服、不被「冷氣病」纏上。如果你有這方面的不適，不妨試試上述方法，或及早向專業醫師諮詢，避免讓它影響你的日常生活。