喉嚨不適？醫師分享4招舒緩咳嗽：檸檬強化免疫力，熱水喝太多可能是禁忌！

寒流一波比一波冷，身邊的人開始一個個嗽不停！面對最容易引發感冒、呼吸道不適的季節，除了做好保暖和預防外，低溫和早晚溫差造成的喉嚨乾癢、咳嗽，雖然不舒服但又沒有到發燒感冒的症狀，這種時候應該怎麼辦呢？醫生指點居家４招幫你舒緩喉嚨不適，快點拿筆記寫下來吧！

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１／鹽水漱口

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科學實證高濃度的鹽水可以消炎殺菌，只要一感覺喉嚨怪怪的，立刻到廚房倒一杯溫水加一匙鹽巴，攪拌均勻後用來漱口，有殺菌、消腫的功能，還能沖洗出喉嚨的細菌與病毒！大概每隔兩三個小時做一次，就能很有感的舒緩喉嚨的各種不適！

２／不要喝熱水

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一想到喉嚨痛，是不是就條件反射覺得要多喝熱開水？但其實這可是大大的NG行為！醫生說明熱水會刺激喉嚨，反而讓腫脹情況更嚴重，所以需要補充水分的話，可以盡量多喝大量溫水，冰水或是無糖的茶飲也可以，記得要時刻保持喉嚨濕潤即可。

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３／補充維他命C

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喉嚨不適，來一杯溫溫的檸檬水是最好的！檸檬有著豐富的維他命C，可以增強抵抗力，也有鎮痛止咳的效果。檸檬酸爽的香氣，也可以提振因喉嚨不適的而低落的胃口。需要額外注意的是許多人會在檸檬水裡面額外加入蜂蜜，也有不錯的止咳效果，但千萬要注用量，避免加入過多蜂蜜容易生痰。

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４／加濕空氣

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你知道空氣太過乾燥也會導致喉嚨發癢嗎？雖然台灣冬天較為潮濕，但如果在密閉空間裡面開暖氣吹一整晚，早上起來就會發現喉嚨乾癢的不得了，這時候就要多注意加濕空氣，可以利用加濕器增加空氣的濕度，或是更簡單的睡前放一杯水在床頭、房間內放一盆水在角落，都可以有效的增加空氣濕度。

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