身體好累、沒有力氣怎麼辦？中午小憩一下有助消除疲勞感
每到了中午，將手上的事情告一段落後，大家會進入午休時間，填報自己的肚子，也讓一早上都在忙碌運轉的腦袋，有個暫時停下來的時間！
再忙也要休息一下
大家很常是一忙起來，就會忘記要休息，然後一路忙到可以下班的時候，就會發現身體非常的疲憊，感到非常的無力。
正所謂「休息是為了走更長遠的路」，不想要下班後出現過多的疲憊感，其實利用中午的時間小憩一下，對身體有平衡賀爾蒙，有助於消除疲累的作用喔！藉由午間小憩這個動作，就像是讓大腦重新開機一樣，讓身體回到一個平靜的狀態，讓人可以在面對接下來的工作，可以更專注，並且提高作業完成度。
不過也有人覺得睡了會更累，這是因為午睡睡太久了，一個完整的睡眠週期大約為 90 ~ 100 分鐘，所以當午睡超過 30 分鐘以後，人體會進入深睡期，在這個時候醒來，反而會降低清醒度，增加疲倦感。
所以建議午睡時間最長不要超過 20 分鐘。但是每個人的睡眠週期不完全相同，大家可以設定不同的時間：5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘等，觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度最高，達到讓身體好好放鬆的作用。
避免午睡太久的方法
法國神經生物學博士彼得史波克(Peter Spork)，在所著作的書本中，推薦了一個方法，就是學習愛因斯坦在手裡握著一把鑰匙，當進入熟睡時肌肉會放鬆，本來握在手中的鑰匙會掉落在地上，進而被叫醒，以防自己睡得太多了！
想要讓午睡睡得更好，於本站文章《睡起來更累了？因為你午睡的方法錯了呀！》中，建議飯後 30 分鐘再進入午睡，讓腸胃有一些消化食物的時間，不然一吃飽就睡覺，其實肚子很脹也很難讓自己好好休息，可以先去散步 10 分鐘讓腸蠕動增快，待飽足感不怎麼明顯後再坐下入睡喔！
文 / 彭幸茹
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