夏天也會著涼？中醫推薦五大生活法，避免寒氣從冷氣、冰飲入侵
炎炎夏日，許多人習慣靠冷飲、冷氣降溫，卻忽略「寒氣入侵」，反倒讓身體埋下濕寒與虛弱的隱患。中醫認為，夏天是陽氣最盛的季節，正是強化體內正氣、排濕祛寒的最佳時機。
想要聰明消暑、不讓寒邪趁虛而入，其實只要掌握「溫涼不寒」的飲食原則、調整生活節奏，以及順應節氣調養，就能讓這個夏天過的清爽又健康。以下提供5大生活方式，幫助你調理好體質，預防夏季的不適症狀！
1.善用「溫涼不寒」的消暑食材
與其吃剉冰、冰沙，不如改喝帶有清熱作用的茶飲，例如：
薄荷菊花茶：疏風清熱，解暑提神
仙草茶、愛玉、綠豆湯（常溫或微溫）：清熱解毒，利尿去濕
西瓜汁（不加冰）：生津止渴，但體質虛寒者要少量飲用
決明子茶：清肝明目，適合熬夜、眼乾的人
提醒：上述飲品建議常溫或微溫飲用，避免直接冰鎮後入口。
2.避免吹冷氣太久、太強
長時間吹冷氣或從高溫處突入低溫環境，容易造成「寒邪入侵」或汗孔閉塞，出現：
肩頸僵硬、頭痛
容易疲倦、胃口差
女性甚至月經失調
生活建議：
室內溫度設定約 26-28°C
避免對著身體直吹冷氣
可搭配艾草泡腳、薑粉泡澡等中醫調理方式，幫助驅寒
3.選對時辰通風排濕、曬太陽
中午前（特別是早上7-9點）適當曬太陽，有助提升陽氣，排出體內濕氣，雨後或黃昏時分氣壓低、濕氣重，若要運動建議選擇室內或通風處。
4.飲食宜清淡，不貪涼不重口
少吃油炸、辛辣、重鹹食物，以免加重體內濕熱
三餐建議多蔬果、適量蛋白質，加一點薑絲、九層塔、紫蘇等辛香料可協助行氣化濕
例：絲瓜薑絲湯、冬瓜薏仁湯、苦瓜炒蛋
5.養成「順應節氣」的生活習慣
夏季屬火，應「心」之應，重視心神調養
可安排午休10-30分鐘，補足心神之氣
避免熬夜、焦慮，防止「火旺生煩」
中醫調理建議：
若夏季出現以下症狀，建議尋求中醫師協助：
食慾不振、腹脹腹瀉
睡不好、容易煩躁
女生月經失調、白帶變多
有痰濕體質（舌苔厚膩、容易疲倦）
透過刮痧、拔罐、藥浴、針灸等方式，可幫助身體調整陰陽平衡，提升耐暑能力。
山茶花中醫診所院長 簡心潔
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