武漢肺炎》免戴口罩、酒精消毒也能抗病毒不生病？健全免疫力，你一定要知道的3大必備要點
洛桑加參醫師
圖片 達志 提供
武漢肺炎（COVID-19、新型冠狀病毒肺炎、嚴重特殊傳染性肺炎）來勢洶洶，除了戴口罩、酒精、乾洗手、漂白水與次氯酸水等消毒防疫之外，健全免疫力格外重要！ 很多時候，人不是被疾病「弄」死的，而是被自己嚇死的！面對世上八萬四千種病，我們若能保持心的寧靜與穩定，就比較容易用智慧的眼來觀察、用智慧的心來應對，並發揮影響力，令身旁的人，免於恐懼。
為什麼我說可以先不用怕？昨天說了武漢肺炎的致死率，目前來看遠不如SARS那麼高。那傳染力呢？各國專家觀察，它的傳染力類似流感，還比流感低一些。
而武漢肺炎病毒「傳染力」的數值，還能隨著大家的素質提高而降低。換句話說，我們人可以集體作戰，從利他的角度來幫助每一個人獲得最新、最有效的防疫知識，盡一己之力阻斷傳播，這樣，就能讓病毒的傳染力，越來越沒力。
不像流感，目前還沒有疫苗可用來預防冠狀病毒感染，不過，我們還是有許多方法可以來預防它。
勤洗手。
適當時機配戴外科口罩。
少進出人多擁擠不通風的公共場所。
避免接觸野生動物與禽類。
健全自身免疫力。
特別來說一下口罩使用時機。因為台灣現在還沒有社區傳播，還不到人人出門都得一罩在臉的程度。那，什麼時候適合戴外科口罩？針對目前疫情狀況，疾管局建議：
看病陪病探病時要戴
有呼吸道症狀例如咳嗽時應戴
有慢性病者外出建議戴
上面說的是能降低病毒傳染力的「外科口罩」。最近天氣冷，不想吸入太多冷空氣而一直流鼻涕，棉布印花口罩就能保暖。而騎機車要防惡臭分子、毒性粉塵，活性碳口罩就很夠用。口罩不用瘋搶、亂搶，視需要來買、來戴最好！
再來說一下健全免疫力又能怎麼做？
首先
心要能靜。不聽信不傳播網路上聳動不實的疫情鬼故事。保持心情愉悅，經常放鬆身體，不讓持續性的恐慌壓力，壓垮你的免疫力。
接著
透過曬太陽、喝足夠的溫開水、接地氣、親近大自然、做血液日光浴(靜脈雷射)等種種方法來調節免疫。
最後
在自己吃好睡熟、顧好自己之後，請讓他人跟你一起「同好」。面對嚴峻的考驗，暖心利他更是不可少。
施比受有福。當你從「索取者」晉升為「施予者」時，受益最大的其實是自己。不但能減輕自身的壓力與焦慮，幫助自律神經平衡、免疫系統得到調控，還能共享全體共好所得到的生存紅利。
防疫如同作戰，只要我們能齊心打團體戰，了解正確的防疫知識、共同防堵疫情擴散，先把自己顧好、再去照顧親友。如此，就算有再大的危機，相信我們都能一同平安度過。
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(本文獲「洛桑加參醫師」授權轉載，原文刊載於此)
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