別讓身體排毒中心「全組壞了了」！一招「靈貓拱背」按摩肝肺，促排火氣
【早安健康／林勝傑（延勝）】 消化排泄病症：火氣大、肝炎、脂肪肝
肝火旺、肝包油（脂肪肝）的滯積廢物，會讓肝臟本身缺氧受損，並形成毒素隨血液循環全身，出現像爛瘡、肝斑、淋巴腫、淋巴瘤等問題。「肝炎→肝硬化→肝癌」則被視為「國病」，不但是身體的排毒中心全組壞了了，人生也變成黑白的。
建議以提振氣血經脈和淋巴排毒機能來做操，就是減輕肝臟的負擔。另外，A和E型肝炎來自飲食和飲水傳染，外食族要特別當心餐飲衛生。
第5式 靈貓拱背
按摩肝肺，促排火氣
好記口訣
- 前彎握腿：身體前彎，雙手從地面移到小腿前側握住。
- 收頭拱背：頭略往內收，背部拱起到最彎弧度，稍作停留伸展。
- 重覆3次：配合呼吸拱吸鬆吐重覆做3次，按摩體腔器官，調氣活絡心肝肺。
少林易筋經第5式 靈貓拱背
─刺激背脊中樞、強化心肺
脊椎前彎，呈弧型往上拉，反覆拉動背脊，拱吸彎吐。
承上一式【犀牛望月】，雙手各握小腿前側，保持脊椎往下彎、頭靠近身體；配合吸氣，背部拱起，脊椎以圓弧向上拉，感覺背部好像有根線被吊高，頭和下巴放鬆靠近身體，反覆拱落3次，震動背脊筋肉和中樞神經。同時，腿部保持拉直，有順氣活血強肌的作用。
前彎、拱背、拉腿，這對身體前後上下都照顧到了，可幫頭頸減壓、肩胛骨伸展、刺激脊椎神經、按摩內臟、拉動足脈；也能協調強化心肺循環，有助改善血壓、呼吸、肺病等慢性病。
幫助養護肝、肺的按摩運動如何做？詳細的做法步驟請看下一頁圖解！
- 承第4式【犀牛望月】
承上式吐氣後，雙手手掌從地面移到小腿前側，輕輕握住小腿，開始吸氣。
※注意：頭部盡量靠近身體。
- 拱背，重覆3次
慢慢吸氣六分滿，順勢把扶腿的雙手打直，背部拱起到最彎弧度，稍作停留伸展。然後放鬆，重覆拱背3次。
※注意：頸椎下巴稍微用點力，向內靠近身體，配合吸氣，脊椎自然會拱起來。
※注意：雙手伸直，膝蓋也保持打直，全身側看會像一片倒三角形的披薩。
- 放鬆拉腿
每次放鬆時，慢慢吐氣，頸部和背部放鬆回位；順勢把上身稍微壓靠近腿部，拉伸腿筋。重覆拱背、放鬆3次後，準備起身接第6式【佛光沐浴】。
※注意：手肘隨拱背或放鬆，自然伸直或彎曲。
- 本文摘自《【少林秘傳版】易筋經12式超圖解》／林勝傑（延勝）／蘋果屋
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