不只汗臭！醫曝「老人味」上身3大味源，吃對2飲食改善體味抗疲勞
夏天一到，體味成了隱形困擾！悶熱潮濕讓汗水與皮脂混合，若未即時清潔，就容易產生異味。對中高齡族群而言，除了汗臭，更困擾的還有「加齡臭」。日本皮膚科醫師友利新提醒，除了清潔，選對食物也能幫助改善體味、促進代謝，讓你告別夏日油味困擾。
年紀越到老人味（加齡臭）越嚴重！3部位「陳舊油味」找上門
明明身上已擦乾，卻還是飄出一股油耗味？這可能不是汗味，而是所謂的「老人味（加齡臭）」，是由2-壬烯醛（2-Nonenal）這種物質引起，當皮膚表面的脂肪酸被細菌分解、氧化後，就會產生類似舊油的氣味，尤其中年後族群特別受此影響。
友利新醫師指出，壬烯醛的分泌量會隨年齡上升，特別是40歲後更是明顯，常見於頭皮、頸部、耳後與背部等皮脂腺密集區域。如果想知道自己是否有老人味，不妨聞聞枕頭套，或將當天穿過的衣物放進密封袋，先在其他地方深吸幾口氣，重設嗅覺後再打開聞聞看，或許會有「驚喜」發現。
清潔重點一次看！洗澡時高風險部位別放過
由於老人味與皮脂氧化有關，重點是去除氧化後的2-壬烯醛，或避免皮脂氧化來減少壬烯醛的生成。日本皮膚科醫師堀江義明建議，沐浴時可先泡澡幫助毛孔打開，再針對後腦勺、耳後、背部等高風險區域加強清潔，洗掉氧化皮脂的「臭味根源」。
飲食2訣竅改善老人味！維生素B群調節皮脂超加分
除了外在清潔，從飲食調整體內代謝，更是事半功倍。友利新醫師強調，想從根本減少體味，飲食是關鍵！他分享2個簡單但實用的飲食調整方向：
1. 多補充維生素B群，讓皮脂乖乖聽話
友利新解釋，維生素B群是維持皮脂代謝平衡的重要營養素，能協助身體正常代謝脂肪與醣類，有助調節皮脂、抑制皮脂過度分泌而氧化。一旦皮脂分泌正常，自然就不容易氧化產生臭味。
豬肉、雞胸肉、香菇、香蕉、地瓜、鰹魚、秋刀魚、納豆、毛豆等，都是不錯的B群補給健康好選擇。
2. 少吃炸物與精緻糖，別讓「臭味加速器」上身！
若總是炸物、洋芋片、精緻糖分、過多澱粉吃不停要小心啦。部分油炸物的氫化脂肪，囤積在體內就容易讓油脂分泌異常，簡直就是「臭味加速器」；而精緻糖與過多澱粉則會大量消耗體內維生素B群，讓原本的除臭機制失效，甚至還可能引發慢性疲勞。
家醫科醫師魏士航也曾於臉書專頁分享案例，一名30歲女性長期受慢性疲勞困擾，沒想到竟是平常吃太多碳水化合物，導致體內參與代謝的維生素B群被大量消耗而不足。當疲勞不斷累積、免疫力下滑，自然也可能讓身上的細菌增加，更容易產生異味！此時，除了補充B群外，還要適當控制碳水、油脂炸物攝取，才能從根源真正解決問題。
除了老人味，夏天也別忽略「汗臭」大軍！長時間流汗未清潔，皮膚容易成為細菌溫床，味道自然不請自來。皮膚科醫師陳怡如建議，穿著透氣排汗衣物、勤換衣物、使用止汗劑與抗菌清潔品，加上定期除毛，都有助減少汗臭來源，讓你夏天清爽不尷尬。