中元節採買提物 長者掌握3要訣防跌

中元普渡將至，家家戶戶準備普渡供品，不少長者也會親自採買、搬提物品及整理供品。國民健康署提醒，普渡求平安，也要長輩健康安全，長者採買提物應掌握「量力而為、正確提物、留意環境」3要訣，以降低跌倒風險。截至2025年1月，台灣65歲以上人口已超過460萬人、占總人口逾20%，衛生福利部也指出，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因第二位。國民健康署呼籲防跌從日常生活做好準備，有助預防及延緩失能，促進健康老化。

中元普渡祈平安 長者安全3要訣「不搬重、清動線、防跌倒」

國民健康署提醒，中元節採買、整理供品時，長者應依自身體力評估活動量，並留意搬提姿勢與環境安全，掌握以下3要訣：

一、正確提物並量力而為，避免姿勢不當增加負擔

採買供品時，應依自身體力評估購買數量，避免一次提拿大量或過重物品。若需搬運米、飲料等較重物品，建議分次搬運，或請家人協助，避免增加身體負擔。

搬取物品時，應先靠近物品，再以屈膝方式慢慢起身，避免突然彎腰、扭轉身體或勉強搬運過重物品。若需提拿物品，應將重量平均分配於左右兩側，避免單側負重影響身體平衡。

二、環境多留心，動線防滑做好做滿

準備供品與整理環境時，特別留心周遭安全，整理祭拜動線時請保持走道暢通，避免雜物堆積與地面高低差造成絆倒；浴室、廚房及騎樓等易濕滑處應隨時保持乾燥；外出採買或祭拜時，請務必穿著合腳、包覆性佳且具防滑功能的鞋子，並選擇長度適中的衣褲，避免穿著拖鞋或過長褲管踩踏跌倒。

三、祭拜有陪同，平安過中元

長者若有行動不穩的情形，祭拜與整理供品時務必由家屬或親友陪同，避免單獨進行爬高、搬重物等動作，以確保安全；同時也呼籲長輩，預防跌倒最重要的根本在於維護身體功能，平日應養成規律運動的習慣，持續強化下肢肌力，才能在日常與傳統節慶活動中站得穩、走得安心，享有健康有活力的晚年生活。

「量六力」及早發現功能變化　掌握黃金介入時機

國民健康署持續推動長者六大內在能力檢測（簡稱「量六力」，Integrated Care for Older People，ICOPE），透過認知、行動、營養、視力、聽力及情緒六大面向，及早發現身體功能變化，把握黃金介入時機，延緩失能。截至114年，已有超過36萬名長者接受ICOPE檢測，每4位受檢長者就有約1位發現至少一項能力需要進一步關懷。

此外，國民健康署亦推出「長者量六力」LINE官方帳號，運用手機淺顯易懂的操作介面、友善閱讀與清楚的資訊，提供長輩居家自我評估，希望能早期發現功能異常，及早介入相關措施，只要在LINE ID搜尋「@hpaicope」或掃描下方QR code，即可讓長輩擁有健康生活。

走出來、動起來 活出健康有品質

國健署呼籲廣大長輩，中元節祈福之餘，也是關心自身健康的最佳時機。平時多走出戶外散步、參與社區活動或加入「銀髮健身俱樂部」一起運動，隨時留意自己的行走速度與體力變化。透過日常生活中維持規律運動、均衡飲食，並定期進行健康評估，不僅能預防與延緩失能，更能讓自己站得穩、走得遠，享受有品質的健康晚年生活。

文：衛生福利部/圖：慈善新聞網小編AI生成