大腦很累、身體卻不想睡？改善睡眠只要放這樣東西！
失眠的痛苦相信大家都懂。有時候明明身體累到不行，大腦卻不讓你睡，那種感覺真的很讓人崩潰。但還有一些人是因為「不寧腿症候群」（Restless leg syndrome , RLS），這種問題很常見，卻很容易被忽略。
不寧腿症候群會帶來什麼困擾？
和一般失眠不同的是，你的大腦想睡，而腿還不想睡。症狀則是腿會不由自主地抽筋、抖動。而最嚴重的發生時間是在午夜12點至凌晨4點，這時為了緩解腿部的不適，你需要不停按摩，搞到最後只能在床上翻來覆去大半夜，還是無法入眠。而這樣的狀況常發生在這9類人身上：
- 缺乏鐵質、鎂、維他命B12
- 過量飲用咖啡因
- 葉酸性貧血
- 孕婦
- 風濕性關節炎
- 尿毒症
- 糖尿病
- 甲狀腺低下症
- 帕金森氏症
改善腿的不適 放一塊香皂就夠了！
現在還沒有針對「不寧腿症候群」的有效治療方式，但有人卻發現了一個可以緩解的方法。
只要選一塊天然精油香皂，放在床單下面，腿下的位置是最好的。如果擔心弄髒，可以包上襪子，一段時間後將肥皂表面乾掉的表層去掉，就能繼續用上一年。有網友最推薦薰衣草香味的香皂，改善腿部不適的同時，還能舒緩精神。
有醫師認為，香皂中含有鎂，能夠緩解腿部抽筋，但目前沒有醫學證據支持。不過許多患者都發現，一塊肥皂就能讓他們舒服很多，至少能夠安心入睡。除此之外，大家在平時也應該多運動、補充鐵質、少吃高糖食物，身體才會越來越健康。
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黃玫霖/文