為什麼睡了8個小時還覺得累？醫師：關於睡眠，一個常見錯誤觀念
關於睡眠，時常會發生一些有趣的事情。
我的一位朋友，平日裡入睡極快，他有個訣竅就是睡前看書，而且必須是那種理論性比較強的專業類書籍——一書在手，10分鐘之內保證睡著。
他對我說：「那本《中國哲學簡史》我看了快兩年了，現在估計讀到1/3了。」
對於他來講，這本書的作用比安眠藥還有效。
有一次，這位朋友去出差，到達目的地之後已經是晚上11點，便找個賓館住下。睡覺之前他才意識到，書沒帶。他心想：沒帶就沒帶吧，大不了晚睡一會兒。
結果呢，他在床上生生躺到了12點半還沒有睡著，這時候已經過了最佳睡眠時間，更加難以入睡了。
最終，那天晚上一直到凌晨4點多他才睡著，因為第2天還要工作，他感覺非常狼狽。
此後他找到了我，問道：「你說我必須看書才能睡著的這個習慣，是不是也屬於一種心理障礙呀？」
我說：「是，但是沒有必要進行干預，你只要記住帶上書就好了，反正書本也沒啥副作用。」作為心理諮詢師，其實我並不希望每個人都是需要治療的病人。
還有個朋友，是名作家，每天可以睡夠7小時，但依舊感覺困頓不堪。他找到我，對我說：「我每天睡得不少，但還是感覺十分疲勞，而且這種疲勞是那種休息不過來的疲勞。我有時候感覺累了，就上床睡一會兒，可是睡醒之後還是累，根本沒啥作用。」
其實，這也是一個對於睡眠的認知誤區：認為所有的疲憊都可以通過睡眠來解決。
我們應該認識到：睡眠的確是一種有效的休息方式，但它休息的主要是你的肌體。
那些體力勞動者勞作之後感到累了，是因為體內產生大量酸性物質而引起的，這時候他們通過靜臥、睡眠的方式可以把失去的能量補充回來，把身體裡堆積的廢物排除出去。
這也就是為什麼我在汶川救災和玉樹救災時，幾乎每晚都可以「秒睡」，就是因為身體太過勞累，睡眠成為身體的一種自然需求。
但是這位朋友屬於腦力勞動者，在工作的時候，他的大腦皮層極度興奮，但身體卻處在一個低興奮的狀態裡，因此，超出必要時間的睡眠對於他而言，並不能帶來很好的休息效果。
我對他說：「這樣吧，你如果感覺累了，不要去睡覺，而是去做一些有氧運動，比如慢跑、游泳都可以，看看效果吧！」
我說完這番話之後，他顯得有些驚訝，從他的眼神中我可以看出來，他是有些不太相信的。但或許是出於對我的專業的尊重，他也沒有提出什麼質疑。
過了幾天，他給我打電話，高興地說道：「你說的辦法還真有效果啊，累了出去運動一下，反而精神了不少。」
我之所以把這兩個案例拿出來講，是因為想要提醒已經閱讀至此的讀者朋友們，合理睡眠的一些觀點，並不是鼓勵朋友們無度睡眠，更非宣揚「睡覺可以解決一切問題」之類的勁爆言論。
畢竟，生活中有太多美好的東西等著我們去體驗，而睡覺只不過是為了讓我們能以更清醒的頭腦、更飽滿的精神投入到人生旅程中罷了。
延伸閱讀：
●書籍簡介
爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例
作者： 劉高峰
出版社：高寶
出版日期：2018/04/25
語言：繁體中文
劉高峰
漢族，生於1977年2月，河南封丘人。2000年畢業於第一軍醫大學，現任第153醫院胸外科副主任醫師，從事胸外科專業17年，曾參與汶川抗震救災及玉樹抗震救災。
喜歡讀書、寫作、研究心理學，提倡臨床醫學中的人文關懷，關注器械和藥物治療之外的心理治療。