蹠底神經瘤：擠壓摩擦神經痛！挑鞋2事比報尺寸重要
【早安健康編輯部／綜合報導】什麼是「蹠骨」？它是指隱藏在腳掌裡、向前與五腳趾骨相接的五塊骨頭，它的前端突出，位於腳掌前方，是腳部承受身體重量的兩個區域之一。 蹠底神經瘤又稱莫頓氏神經瘤，是指五塊蹠骨中間的神經組織異常增生，因而引起疼痛，增生的部位通常位於第三與第四蹠骨中間，原因則是蹠骨長期受到擠壓、摩擦。
鞋子的前端狹窄、穿高跟鞋、長期穿著不合腳的鞋子，都會造成蹠骨受壓；跑步與跳躍等運動，如果姿勢不正確，也可能產生蹠底神經瘤。
生活保健
少穿高跟鞋、換穿楦頭寬的鞋子、選擇適合自己的鞋子。
體重過重者也要減重，減輕腳部負擔。
慎選雙腳一生的好朋友──鞋子
多數人買鞋子時，第一個多想到的是「穿上這雙鞋子好不好看」、「跟我的衣服、配件搭不搭」等，如果一時太過滿意，可能就會不小心忘了注意新鞋子是否合腳。每雙鞋都會陪伴我們一段不算短的時間，就跟同住的親友一樣，如果彼此不合有「摩擦」，還是會危害身體健康。
買鞋子的注意事項
鞋子尺寸只是參考：店家與消費者經常以「幾號鞋」做為互動的開頭，不過鞋的尺寸只能是參考，在試穿階段，第一件事是把鞋帶、魔鬼氈等完全放鬆，讓腳趾頂到鞋尖，此時腳跟距離鞋底有一根手指寬最為恰當。
試穿鞋時多走幾步：光是穿上鞋不代表往後一定穿得舒服，最好兩隻腳都換上新鞋，然後在鞋店裡多走幾步，感受一下是否磨腳，或是哪邊覺得空空的，這些狀況都代表這雙鞋並不適合你。
腳板比較寬或是已經有拇趾外翻：要買寬楦頭的鞋子，而不是買大一號的鞋，更不能為了美觀而買窄楦頭的尖頭鞋。
鞋跟勿太高：鞋跟高度如果超過2.5公分（1英吋），吸震的能力就會下降，對足部造成更多負擔。
容易忽略的腳尺寸變數：日本中京大學醫學教授湯浅景元提醒我們，腳在傍晚的時候會稍微變大一些，因此最好不要在早上買鞋；如果平常穿鞋就有穿襪子，買鞋時要穿襪子再買，減少各種影響腳大小的變數出現。