週末心理話：為什麼一天最後做出的決定，我們隔天都會後悔？
即便我們是做執行性的工作，也要不停的做出各種選擇，當大腦經過一天的評估、分析、決策之後，會進入非常疲憊的狀態，所以一天快結束的時候，做的決策通常不會太正確。所以我們可以看到小孩子會在爸媽很累的時候，跑過去討糖果，其實就是這個道理。
決策失常：大腦的彈性「疲勞」了
美國史丹佛大學的教授Johnathan Levav和以色列本古里安大學的教授Shai Danziger、Liora Avnaim-Pesso研究這種「決策疲勞（decision fatigue）」時，用的是以色列法官在宣判囚犯假釋的案例，在一年內的1100例子中，統計發現，要是犯人審判時間是在早上開庭之後，會有將近70％的機會得到假釋，但如果是開庭時間快結束的傍晚，機會則降到只有10%。
他們評論說，無論是一個多麼理性的人，都沒有辦法在不消耗心力的狀態下，單憑客觀事實跟理性去做決定；一旦大腦工作過度，就會傾向選擇短期獎勵來獲得刺激，而不是長期利益的考量，所以法官們其實在一天將要結束的時候，比起理性，更是用「感性直覺」來判斷事情。
這也是推銷員常使用的方法之一，在短時間內提供大量、快速、難以消化的資訊，最後讓顧客因為決策疲勞的大腦，衝動買下產品；而我們在一天的工作結束之後，也會特別抗拒不了垃圾食物的誘惑，雖然我們覺得那只是在紓壓，其實也是大腦無法自我控制的展現。
怎麼保持重要決策的精準度
而每一樣小小的選擇跟決定，其實都會是消耗心力的來源，所以如果想保持重要事情上的決策準確，最好讓其他不重要的事情簡單、有規律。像是衣服的搭配、每天的午餐、上下班的交通方式等，我們也可以看到公司的最高執行長或是國家元首，都特別喜歡遵從一定的生活模式，這也是保持警醒的方式之一。
其實在幾個網站之中切換，也是決策的一種，所以做決策的時候最好遠離社交軟體，舉個簡單的例子，像是原本你覺得自己應該吃一般的正餐比較健康，但看到臉書、IG的朋友圈分享鹽酥雞的照片，就改變主意要吃鹽酥雞，這可能只是小事，但遇到大事的時候，誰都不能保證不會被看到的訊息所影響。
另外，在每一天精神最好的時候，通常是早上起床、完全清醒且吃完早餐的時候，規劃出一天需要做出的決定，並在早上把最重要的那幾個先決定完成；再來，除非是特別緊急或重要的事情，不然不要再列出決策項目之後，又開始增加，因為這些增加進來的項目會分散注意力，反而干擾重要決策的判斷。
再來，當饑餓的時候，大腦會渴求葡萄糖，釋放出類生長激素的需求，這時的決策很容易被外界影響，所以如果感覺到肚子餓了，最好先吃點東西、休息一下再來決定，不然很可能就敗在食物上。
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文／盧映慈 圖／許嘉真